Ako schudnúť na dva mesiace po pôrode

Vaše telo prechádza niekoľko zmien v priebehu tehotenstva. Všetky tieto zmeny sú pre zdravý vývoj Vášho dieťaťa. Avšak, mnoho z týchto úprav mať negatívny dopad na vnímanie - vrátane množstvo váhy, ktoré ste získali. V skutočnosti, ako schudnúť, je často jedným z prvých myšlienok žena po pôrode. Lekári radia ženám počkajte najmenej dva mesiace po pôrode začať chudnutie režim. Pokyny
1

Jedzte vyváženú a zdravú stravu. Jesť dobre, je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť. Crash diéty a tzv zázračné diéty zvyčajne nepracujú dobre - alebo váha získal späť po ukončení diéty. Vyberte si ovocie a zeleninu, pre občerstvenie. Celé zrná s nízkym obsahom tuku a bielkovín sú tiež dôležitou súčasťou v popôrodnom stravy. Jedzte malé porcie, keď máte hlad, a vyhnúť sa príliš desiaty medzi jedlami. Ale nevynechávajte jedlá, najmä ak dojčíte. Vaše telo potrebuje živiny doplniť sám.
2

cvičenia denne. Vytvorte rutinu, ktoré môžete sledovať. Novorodenec často diktuje svoj rozvrh. Preto zamestnať svojho partnera alebo priateľa, aby vám pomohol von, takže sa môžete dostať svoje cvičenie dovnútra vziať denné prechádzky s dieťaťom. Čerstvý vzduch je dobré pre vás a vaše dieťa - a môžete spáliť kalórie len pešo 30 minút každý deň. Premáhať sám seba. Tlačí príliš ďaleko príliš skoro môže odradiť vaše zotavenie. Načúvajte svojmu telu. Keď sa cítite unavení alebo boľavý, zastaviť na celý deň.
3

Set dosiahnuteľné ciele. Mnoho žien očakávať, že návrat ich tela presnej veľkosti a tvaru, ktoré boli pred tehotenstvom. Avšak, tehotenstva často menia vaše telo tvar - tak presná veľkosť a tvar už nemusí byť fyzicky možné. Nastaviť krátkodobé ciele a odmeňte zakaždým, keď stretnúť sa s jedným. Akonáhle splníte jeden cieľ, nastavte ďalší gól.