Ako schudnúť po dvojčatá

Zdravá tehotenstva vyžaduje ženu na priberanie na váhe - ale väčšia váha je získaná s dvojčatami. Podľa WebMD, žena bude tehotná s dvojčatami získať 35 až 45 libra. počas tehotenstva. Väčšina matiek nie sú v zhone dostať svoje telo späť pri starostlivosti o dvojčatá. Nakoniec však bude matky chcú zbaviť kíl. Schudnúť potom násobky je frustrujúce pre matky kvôli tomu, že väčšiu váhu stratiť - spolu s výzvami starostlivosti o dvojčatá. Pokyny
1

dojčiť svoje deti k pomoci pri chudnutí. Matky a deti získať niekoľko výhod z dojčenia. Dojčenie môže tiež pomôcť matkám schudnúť. Matky, ktoré jedia vyváženú stravu pri dojčení bez ohrozenia zdravia dieťaťa tým, diéty prirodzene stratiť pár kíl. Podľa dieťa Center, vaše telo prirodzene spaľuje kalórie, aby materské mlieko zakaždým, keď sestra dieťa. Ošetrovateľská tiež zmenšiť maternicu späť do pôvodnej veľkosti.
2

zapíjať vodou. Dostatok pitnej vody je dôležité pre zníženie hmotnosti z pôrodu. Ak matka dojčí, telo ukladá tuk vytvárať mlieko. Hydratácia povzbudí telo odplaviť tukové zásoby. Pitie najmenej osem pohárov vody denne vás udrží od dehydratácii. Matka s dvojčatami je obsadené po celý deň a môže zabudnúť piť dostatočné množstvo vody. Chcete mať vždy po ruke fľašu s vodou.
3

Vyhnite sa výstrelok stravy pri dojčení. Chcete sa vyhnúť stravu, ktorá obetuje výživu, ako schudnúť. Matky sa potrebujú energiu, aby udržal krok s dvojčatami. Ak uvažujete o diéty, potom budete chcieť vybrať diétu s zodpovedajúci príjem kalórií. Matky budú takisto musieť robiť správne rozhodnutia z výživového hľadiska. Budete musieť jesť veľa bielkovín štíhle, čerstvého ovocia, zeleniny a sacharidov. Jesť malé občerstvenie po celý deň sa urýchli metabolizmus a spáliť kalórie. Podľa American College of Sports Medicine, telo s viac tuku sa musí viac snažiť, aby prirodzene spaľovať kalórie. Niektoré výstrelok stravy obmedziť sacharidy, ktoré nie sú dobré pre ženy zaoberajúce sa pôrodu. Budete musieť poradiť so svojím lekárom o osobitné výživové potreby pre chudnutie.
4

Cvičenie na pravidelnom základe. Cvičenie pravidelne, je kľúčom k chudnutiu. Vaše telo bude fit, a budete mať viac energie pre deti. Pred začatím cvičebného programu, budete musieť poradiť so svojím lekárom. Niektoré matky musieť počkať niekoľko týždňov pred začatím výkonu v závislosti na tom, ako bol dodaný dieťa.
5

Cvičenie na pravidelnom základe. Cvičenie pravidelne, je kľúčom k chudnutiu. Vaše telo bude fit, a budete mať viac energie pre deti. Chôdza je spôsob, ako sa spojiť so svojimi dvojčatami a získať v ľahkom tréningu. Mnoho matiek sú zaneprázdnení a nemajú vždy čas na ich deň si zacvičiť v posilňovni. Alternatívou je cvičenie na aerobik videá, zatiaľ čo deti spia, alebo nájsť spôsob, ako zahrnúť deti v tréningu. Pred začatím cvičebného programu, budete musieť poradiť so svojím lekárom. Niektoré matky musieť počkať niekoľko týždňov pred začatím výkonu v závislosti na tom, ako bol dodaný dieťa.