Nízkokalorické bohaté raňajky Nápady pre mamičky schudnúť

Vďaka kombinácii správnej diéty a cvičenia, nové matky stratiť dieťa váhu a hodí späť do pre-tehotenstva oblečenie v žiadnom momente. Často počúvame, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa a podľa Mayo Clinic, to slovo má väčšiu pravdu, ako si mnohí z nás uvedomujú. Začnite svoj deň s jedným z týchto zdravé, nízkokalorické, plnenie raňajky zvýšiť váš metabolizmus, natankovať svoje telo a dosiahnuť vaše ciele chudnutie rýchlejšie. Ovsené vločky

Ovsené vločky sú obľúbenou raňajkách voľbou vďaka svojej univerzálnosti a skutočnosť, že je tak rýchlo pripraviť na ráno ponáhľal. Podľa CalorieKing.com, jeden šálka ovsa len náklady na jedáka o 150 kalórií, ale opustiť pocit spokojný hodiny dlhšie než barom alebo proteínový koktail. Urob si svoj ovsené vločky zaujímavejšie tým, že pridá trochu čerstvého ovocia a orechy alebo zdravý zmenšovanie medu.
Tvarohové
Dieters

často obracajú na tvaroh na raňajky, pretože je nízky obsah kalórií, výživné a dodáva vám pocit plný. Jedna šálka tvarohu obsahuje len asi 160 kalórií, hovorí CalorieKing.com, a tiež poskytuje neuveriteľných 28 g bielkovín, ktoré vám pomôžu cítiť plná dlhší. Pozrite sa nízkym obsahom tuku alebo bez tuku verzie v supermarkete a zvážiť pridanie nejaké čerstvé ovocie na vlákno a rôznorodosť.
Ovocný šalát

Ak máte pripraviť sami a nepridávajte žiadne zbytočné kalórie bohaté zálievky, ovocný šalát je ideálnou voľbou pre raňajky. Jednoducho rozsekať vaše obľúbené ovocie dopredu a zmiešame v miske pre rýchle, chutné a osviežujúce raňajky každý ráno v týždni. Samozrejme, ovocie tiež poskytuje veľa vlákniny, ktorá je výdatná, zdravé a cítite spokojní dlhšie. Podľa CalorieKing.com, porcie ovocného šalátu sa líši v závislosti na tom, čo kalórií ovocia sa jedná, ale je to bezpečné povedať, že šálka bude bežať kdekoľvek od 100 do 200 kalórií. Zvážte pridanie niektoré posekanými orechmi na bielkoviny, aby vám pocit plný ešte dlhšie.
Vaječných bielkov

vajcia, klasické raňajky výber, sú často varená v masle a spárovaný s výkrm, vysoko kalorické potraviny, ako sú údeniny a slaninou. Vynechaním žĺtky, vajcia sa optimálnou voľbou pre raňajky Dieter je. CalorieKing.com hlási, že jeden vaječný bielok obsahuje len 17 kalórií. V kombinácii s ďalšími plnenia, nízkokalorické potraviny, ako je čerstvé zeleniny, chudé mäso alebo ovocie, vaječné bielka sú vítaným prírastkom do ponuky Dieter je. Premýšľajte o tom, miešať bielky s nejakou šunkou a vaše obľúbené zeleniny alebo vytvorenie vaječný bielok omeletu. Pri príprave na raňajkách, vynechajte maslo alebo olej a rozhodnúť sa variť s non-stick sprej miesto.