Ako upokojiť strach z lietania

Aj keď je lietanie považovaný za jeden z najbezpečnejších foriem dopravy, mnohí bojí. Strach z lietania, tiež známy ako aerophobia alebo aviophobia, môže mať za následok zablokovanie a priniesť na príznaky, ako je rýchly srdcový tep, závraty, nevoľnosť a triaška a chvenie. Negatívne minulých zážitkov lietanie, lietadlo-katastrofických filmov a strach z teroristických útokov, to všetko môže vyvolať aerophobia. Ak chcete odmietnuť nechať váš strach vyzrieť na vás, naučiť techniky a prírodné prostriedky, ktoré môžu pomôcť zmierniť a ovládať svoj strach z lietania. Pokyny
1

dýchacie techniky, ktoré pomáhajú upokojenie pri lietaní. Keď strach nastáva, dýchanie zrýchľuje a stáva povrchné. Môžete začať hyperventilácia z paniky. Prax zhlboka dýchal. Zatvorte ústa a položte jednu ruku na brucho. Nadýchnite sa zhlboka nosom, kým vaše pľúca nevydržím viac vzduchu. Zadržte dych po dobu troch sekúnd. Otvorte svoje pery a zľahka uvoľniť všetok vzduch ústami. Tieto brušnej dych by mal nafúknuť a vyfúknuť žalúdok. Opakujte toto cvičenie 10 krát, alebo kým sa nebudete cítiť v kľude.
2

Take holistický prístup zmierniť svoj strach z lietania. Vezmite bylinných, napríklad valeriány, lebky alebo ľubovník bodkovaný, ktoré v závislosti od Native opravných prostriedkoch webové stránky, pomôžu vám relaxovať a upokojiť nervy počas letu.
3

zabaviť, zatiaľ čo lietanie. Prineste časopisy alebo krížovky, počúvať hudbu alebo sledovať film rozptýliť svoju myseľ a udržať si od premýšľania o všetkých hrozných vecí, ktoré môžu nastať.
4

Vyhnite sa jesť cukor a piť alkohol a kofeínové nápoje, pretože vo vysokých nadmorských výškach nich môžu mať nepriaznivý vplyv a môže zvýšiť svoju úzkosť.
5

praxe techniky uvoľnenie svalov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa napätia pri lietaní. V úzkosti svojej svaly napäté. Riadením napätie, môžete uvoľniť stres. Posaďte sa do pohodlného kresla a napätý celý dolnej časti tela. Držte napätia po dobu ôsmich sekúnd pred uvoľnením a relaxáciu dolnú časť tela. Napätie a uvoľniť svoje brucho a hrudník v podobnej móde, nasleduje ramená ruky a krk, a konečne tvári. Môžete napätie a relaxovať každú časť tela zvlášť alebo pracovať v skupinách.
6

Poraďte sa so svojím lekárom o predpis proti úzkosti lieky pomôcť zmierniť príznaky úzkosti pri lietaní.