Ako vykonať prenatálnej masáž

Mnoho žien trpí rôznymi bolesťami kvôli tomu, že tehotenstvo, ako je stres, bolesti chrbta a bolesti nôh. Vykonávanie prenatálnej masáž je jedným z najláskavejšia vecí, ktoré môžete urobiť pre tehotné ženy. Budete takmer mať možnosť vidieť stres a bolesť odchádza tehotná žena telo, ako si masírovať bolesť preč. Nasledujúce kroky vám ukáže, ako hýčkať matky-k-byť. Veci, ktoré budete potrebovať
vankúš
vozíky
Lotion /olej | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

si stoličku a vankúš. Už tehotná žena obkročmo na stoličke a umiestnite vankúš medzi bruchu a zadnej časti operadla.
2

naliať trochu neparfumované krém alebo olej na ruky. Rub ruky k sebe, aby sa zahrial olej alebo mlieko trochu, alebo umiestnite fľašku alebo skúmavku v pohári horúcej vody po dobu niekoľkých minút, aby sa zahrial.
3

umiestniť svoje ruky na chrbte. Jednou rukou na každej strane chrbtice a pracovať od chrbtice. Glide ruky krúživými pohybmi a zároveň jemne tlakom. Práca si cestu od spodnej časti chrbta na ramená. Vykonajte niekoľkokrát.
4

Masáž každé rameno. Začnite buď v ruke alebo hornej časti paží a trieť celú ruku. Hniesť svaly v paži jemne, ale pevne. Nezabudnite masírovať prsty taky. Masáž hore a dole každú pažu niekoľkokrát.
5

Naklápanie na gauči. Uistite sa, že mama-k-byť, je pohodlná a potom začať s jednou nohou. Jemne, ale pevne, trieť nohy a pokračovať až na nohu, aby na vonkajšej strane bedra. Zľahka masírovať dolné a horné svaly na nohách a potom používať pohyb kĺzavý od členka po celú cestu až do nohy. Opakujte s druhou nohou a chodidiel. Rovnako ako predtým, masírujte niekoľkokrát na každej nohe a nôh.