Ako zostať zdravý ako muž

Ako muži starnú, ktoré sa stretávajú s niektorými unikátnymi problémami, ktoré sú špecifické pre zdravie mužov, napríklad, prostaty a semenníkov podmienky. Muži tiež majú tendenciu k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení skôr ako ženy a sú viac pravdepodobné, že priberanie na váhe okolo brušnej oblasti, ktoré je spojené s iným ochorením ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a cievne mozgové príhody.
Tento článok vám dá niekoľko tipov a rady, ktoré pomôžu mužom sústrediť sa na udržanie zdravého životného štýlu a zlepšenie kvality ich života. Pokyny
1

Vykonajte samovyšetrenie semenníkov (TSE) na mesačnej báze, aby sa zabránilo alebo čoskoro odhaliť semenníkov problémy. Dospievajúci chlapci tiež treba učiť žiakov, ako vykonať túto skúšku, ako testikulárne problémy môže začať v ranom veku. Video o tom, ako vykonať TSE, navštívte mojej webovej stránky, Jewell Productions televízii, kde tiež môžete obrátiť na môj eHow článok na túto tému (pozri odkaz na zdroje nižšie).
2

Rakovina prostaty je druhou najčastejšou príčinou úmrtí na rakovinu u mužov. Je nevyhnutné, aby pravidelné prehliadky u svojho lekára. Vyšetrenie, ktorá sa vykonáva vyškolený zdravotník sa nazýva palpačné rektálne vyšetrenie (DRE). Môžete sa dozvedieť viac o skúšku DRE na mojich webových stránkach (pozri nižšie uvedené zdroje).
3

Muži majú tendenciu k rozvoju ochorenia srdca a mozgovej mŕtvice v nižšom veku ako ženy. To je dôležité najmä pre mužov, ako schudnúť, udržať zdravú a vyváženú stravu, pravidelne cvičiť a obmedziť stres.
4

Udržujte pravidelné návštevy u lekára, aby sa vaše meranie krvného tlaku prijatá. Normálny priemerný rozsah pre dospelého muža je okolo 120/70. To prispeje k zníženiu rizika mŕtvice. Ak ste bol diagnostikovaný s vysokým krvným tlakom, môžete svoj krvný tlak sledovať doma. Pravidelne kontrolovať krvný tlak a zapisovať výsledky.
5

Začnite kolorektálny skríning vo veku 50 rokov. Colonoscopies sa vykonáva každých 10 rokov. Čoskoro screening pomôže predchádzať rakovine hrubého čreva.
6

prestať fajčiť. Účty rakoviny pľúc pre takmer jednu tretinu úmrtí na rakovinu u mužov a cigarety sú príčinou číslo jedna.
7

Muži majú tendenciu dať na väčšiu váhu, keď zostarnú, tak dávať im vyššie riziko pre rozvoj zdravotné podmienky, ako je diabetes 2. typu.
8

pomáhajú udržiavať zdravý životný štýl, že je vhodné doplniť multi-vitamínov a doplnkov do svojho jedálnička. Napríklad, aby selén ako preventívne rakoviny prostaty, horčík diabetu a omega-3 mastných kyselín pre srdcové choroby. Poraďte sa so svojím lekárom pred zmenou alebo pridaním vitamínov /doplnky do svojho jedálnička, alebo lieky na predpis.
9

mať pravidelný cholesterolu vyšetrenie s lekárom.