Ako stratiť Baby Hmotnosť šesť týždňov po pôrode

Pre ženy, ktoré pribúdajú na váhe počas tehotenstva, strate hmotnosti po pôrode dieťa je často vysokú prioritu. Podľa Petra J. Chen, lekár gynekológie a pôrodníctva v nemocnici University of Pennsylvania, nemali by ženy, aby aktívne pokus schudnúť až šesť týždňov po pôrode. Do tejto doby, Dr Chen hovorí, že väčšina žien by stratili polovicu svojej dieťa hmotnosti. Ženy by sa mali riešiť zvyšok tejto hmotnosti s režimom zdravého stravovania a cvičenia. Pokyny
1

Prispôsobiť zdravej výživy ihneď po pôrode. Busy mamičky môžu nájsť to náročné držať sa potravinovej pyramídy, zatiaľ čo tendenciu novorodenca, ale prinajmenšom by mali vystrihnúť sladkostí a občerstvenie s vysokým obsahom tuku.
2

dojčiť, pokiaľ je to možné. Dojčenie spáli veľké množstvo kalórií, približne 600 za deň. Z tohto dôvodu sa odporúča La Leche League dojčiacich konzumovať medzi 1500 a 1800 kalórií denne.
3

Začnite režim svetla dochádzkové dva týždne po pôrode. Ženské telo nie je úplne vyliečiť až šesť týždňov po pôrode, a tak by sa držať svetlo chôdzi do tej doby. Chôdza dieťa okolo v kočíku alebo dieťa záves je skvelý spôsob, ako získať ľahké cvičenie a čerstvý vzduch.
4

dodržiavajte odporúčaný diétny plán na oddelenie Spojených štátov potravinovej pyramídy pre poľnohospodárstvo. Použite MyPyramid plán nástroj k dispozícii na internetových stránkach Ministerstva poľnohospodárstva určiť, aké druhy potravín by ste mali jesť každý deň. Zadajte váš vek, výšku a váhu, a vybrať ponuku, ktorá pomáha "postupne prejsť k zdravšej hmotnosti."
5

Začnite mierny pohybový režim šesť týždňov po pôrode. Ak patríte do zdravotného strediska, La Leche League, alebo ženy, dojčatá a deti (WIC) programu, opýtajte sa, či ponúkajú všetky cvičebné programy pre nové mamičky.
6

Požiadať o podporu od svojho manžela a rodina. Po diétu a pohybový režim, mali by ste prísť o svoje dieťa hmotnosti o šesť mesiacov po pôrode. Ak ste sa snaží nájsť čas variť zdravé jedlá a cvičenia, opýtajte sa svojich blízkych o pomoc.