Spôsobov, ako stratiť Post-tehotenstvo tuk

Dámske celebrity, aby post-tehotenstva chudnutie zdať jednoduché, v jednej chvíli, že sú okrúhle a veselý a ďalšie sú späť na svojich chudých ja. Pravidelné ženy, ktoré nemajú prístup k osobnosti šéfkuchára, fitness tréner, môže opatrovateľka a domáce pracovníci stále stráca post-dieťa tuku. Trvalo deväť mesiacov získať váhu, a aby ho v zdravom spôsobom môže trvať rovnako dlho, ak nie dlhšie. Jesť zdravé

jesť zdravé potraviny prispieva k tuku-strata po narodení. Namiesto toho, aby šiel na reštriktívny diétu, ktorá vyžaduje, aby ste drasticky znížiť kalórie, aby výber zdravých potravín. Zdravé potraviny poskytovať výživu a nižší obsah kalórií. Po tehotenstve, potrebujete energiu, aby udržal krok s požiadavkami materstva. Ak dojčíte, vaše dieťa záleží len na vás vitamínov a minerálnych látok. Drastické znižovanie kalórií môžete nechať cítiť unavení a unavený. Jedzte päť až šesť malých jedál po celý deň, takže si neustále dopĺňať sami a majú predĺženú energiu. Konzumujte chudé bielkoviny ako je losos, tuniak, kuracie a morčacie. Jedzte s nízkym obsahom tuku a beztukovej mliečne výrobky, aby sa kosť posilnenie vápnika. Získajte vlákno z celej-obilniny, zelenina a ovocie.
Pravidelné kardiovaskulárne cvičenie

Na odporúčanie lekára schválenie, môžete postupne začať začlenenie cvičenia do svojho nového životného štýlu. Kardiovaskulárne cvičenie spaľuje kalórie, ktoré pomáha s obsahom tuku a chudnutie. Začnite tým, že prechádzky v okolí. Dajte si dieťa v kočíku a vziať ho so sebou. Prechádzka trochu ďalej každý deň, a ktorých cieľom je dokončiť 30 minút chôdze, päť dní v týždni. Ako ste silnejší, môžete prejsť z chôdze na jogging. Ak máte niekoho, kto sa pozerať na svoje dieťa, chodiť do posilňovne a používať kardiovaskulárne stroje alebo sa aerobiku pre zmenu tempa.
Silový tréning

Či už používate svojej telesnej hmotnosti, vzpieranie stroje alebo činky, silový tréning udržiava a zvyšuje svalovú tkanivo. Svalové tkanivo stimuluje metabolizmus, čo má za následok tuku vypaľovanie, celý deň. Začnite s ľahkými váhami trénovať všetky časti tela. Buďte kreatívny, ak nemôžete robiť to do posilňovne. Používajte iba vo vode fľaše alebo plechovky s jedlom ako alternatívy k hmotnosti, ak nemáte vlastné činky. Držte dieťa v náručí, ako vy na nohu posilňovacie cviky ako výpady a drepy. Začleniť brušné cvičenia postupne posilňovať svoje jadro. Pomocou cvičení DVD, ktoré sa zameriavajú na post-tehotenstva telo posilňovanie.
Sleep

nové dieťa, budete s najväčšou pravdepodobnosťou sú zbavení spať. Nedostatok spánku je viac podráždený počas dňa a menej produktívne. Získate zdôraznil ľahšie, čo môže vyvolať hmotnosti a tuku zisk. Prebytok stres robí vaše telo produkovať kortizol, stresový hormón, ktorý je spojený chute a priberanie na váhe, a to najmä okolo pása. Aby sa tomu zabránilo, získať čo najviac spať, ako môžete. Spať, keď spí aj vaše dieťa, alebo mal niekto sledovať dieťa, zatiaľ čo vy sa vyspať. Ak sa budete oddýchnutí, budete, váš pas a vaše dieťa prínosom.
Fotografie