Späť cvičenie, ktoré vám posturálne kyfózy

posturálne kyfózy je prípad, kedy zakrivenie chrbta môže byť viac zrejmé a bolestivé. Vo väčšine prípadov, posturálne kyfózy je len otázkou prsných svalov začína byť príliš tesný, a chrbtové svaly je potrebné posilniť. Niektoré jednoduché cvičenie môže pomôcť túto podmienku len na krátku otázkou času. Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť posturálna kyfózy je skrze základných tried, pilates, ktoré možno nájsť v takmer každom telocvični. Preťahovanie kolenných šliach

podkolennej šľacha úsek je užitočné, vzhľadom k tomu, že ak sú natiahnuté hamstringy, uvoľňuje napätie v dolnej časti chrbta. V tomto cvičení budete chcieť položiť na chrbát a položte lano alebo gumičkou okolo spodnej časti nôh a držať koncoch rukami. Pomaly sa začnú zvyšovať nohu, zatiaľ čo druhá noha celou plochou na zemi. Zdvihni nohu, kým nepocítite napätie a držte v tejto polohe asi 10 sekúnd. Prechod na iný nohy a opakujte tieto cvičenia asi šesťkrát.
Hrudník Stretch

hrudníka úsek sa tiež vykonáva v ľahu. Pokrčte kolená do vzduchu a položte ruky za hlavu, zamykanie prsty. S lakte von, zatlačte smerom k zemi. Váš hrudník porastie trochu mimo krajiny, toto je naťahovať prsné svaly. Podržte to predstavuje asi 10 sekúnd a opakujte asi šesťkrát.
Cat Stretch

Na rozdiel od ostatných úsekoch budete robiť tohle na brucho . Umiestnite svoje telo, ako by ste boli urobiť push up, kde sa vaše prsty drží svoje nohy a ruky sa drží hornú časť tela. Pomaly sa začínajú krútiť chrbát ako U-tvar, ako sa pozeráte do stropu. Majte sa oprel, kým nepocítite ťah intenzívne a držte v tejto pozícii.