Aké vitamíny pomáhajú rast nechtov?

Stav nechtov je dobrým dôkazom toho, ako zdravé ste. Ak vaše nechty sú krátke, popraskané a tenké, že je to znamenie, že nie ste dostatok výživy. Ľudské bytosti potrebujú široký sortiment vitamínov a minerálov, aby zostali zdraví a prevenciu chorôb. Okrem toho, že sú niektoré kľúčové vitamíny, ktoré pomáhajú konkrétne rast nechtov a pevnosti. Užívanie týchto vitamínov denne vám pomôže zaistiť, že vaše nechty zostali pevné a krásne. Biotín

Biotín je tak dôležitý vitamín pre to mnoho dôvodov. Biotín je tiež súčasťou rodiny B-vitamínov. Biotín pomáha metabolizovať tuky, sacharidy a ďalšie proteíny, okrem regulácii metabolizmu. Avšak, hlavná vec, biotín známy je krása. Biotín napomáha regenerácii buniek. To má za následok silnejšiu hustejšie vlasy a nechty. Vezmite 1000 mg biotínu denne okrem multi-vitamínov a minerálov doplnok pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Potraviny, ktoré obsahujú vysoké hladiny biotínu sú vajcia, fazuľa a pivovarské kvasnice.
MSM

MSM je ďalší skvelý vitamín, pokiaľ ide o krásu. MSM je tiež nazývaný methysulfonylmethane, a to je prirodzená forma organickej síry. Táto živina sa nachádza v niektorých potravinách a v ľudskom tele. MSM je dôležitá, pretože pomáha udržiavať štruktúru bielkovín v tele. To pomáha keratín do formy. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, sa 1500 mg alebo viac MSM denne.
Vápnik

Je dobre známe, že užívanie vápnika je skvelý spôsob, ako udržať zdravé , silné kosti, ale vápnika je tiež dôležitý vitamín krásy. Vápnika stimuluje rast nechtov a pevnosť. Vezmite 1000 mg vápnika denne - okrem svojich ďalších vitamínov - pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Potraviny bohaté na vápnik sú mrkva, mlieko a mandle.
Kyselina listová

Kyselina listová je známy ako veľký vitamín pomôcť zabrániť vrodené chyby, ale je to tiež veľká krása vitamín. Kyselina listová pomáha telu vytvárať nové bunky a podporuje rast vlasov a nechtov. Kyselina listová sa nachádza v tmavo zelená listová zelenina, vajcia a fazuľa, len aby sme vymenovali aspoň niektoré. Môžete si tiež vziať kyselinu listovú ako doplnok. Odporúčaná denná dávka je 600 - 800 mikrogramov.
Vitamín

Vitamín A je tak dôležité pre zdravú kožu a nechty, pretože to prispieva k zvýšeniu zdravé kožné bunky. Najbezpečnejšie forma vitamínu A je beta karotén. Beta karotén sa nachádza v mandliach mrkvu, a ryby. Môžete si tiež vziať beta-karotén ako doplnok 25000 IU alebo menej. Vitamín sietnice forme by sa nemal užívať vo vysokých dávkach.