Rybí tuk schudnúť

Podľa Mayo Clinic, rybí olej má mnoho výhod, vrátane menej plaku nahromadenie v tepnách a zníženie krvného tlaku. Okrem toho, ako sa vedci študovať tento doplnok viac, učí sa, že môže tiež pomôcť pri chudnutí. Ale predtým, než sa vydáte do miestneho obchodu so zdravou výživou kúpiť rybí olej, je dôležité pochopiť, ako si vybrať doplnok, a ktoré potraviny prirodzene obsahujú túto látku. Veda Za
Rybí olej

Podľa štúdie, ktorú American Journal of Clinical Nutrition, konzumácia rybieho tuku v spojení s pravidelnou aeróbne cvičenie, môže pomôcť zlepšiť aj kardiovaskulárne a metabolické zdravie.

V tejto štúdii boli účastníci povinní chodiť 45 minút trikrát týždenne, po dobu troch mesiacov a navyše si vziať šesť g rybieho tuku denne. Výsledky ukázali, že kombinácia rybieho oleja a výkon bol úspešný v orezávanie telesného tuku.
Výberu Rybí olej doplniť

rybí olej doplnky sú vyrobené zo studenej vody rýb, ktoré sú bohaté na omega mastných kyselín. Vyberte si rybí olej doplnok, ktorý obsahuje nenasýtené omega 3 a 6 mastné kyseliny (EPA Pozrite sa na DPA a na štítku). Pretože Spojené štáty federálnej Drug Administration neurobila formálne odporúčania pre koľko rybí olej konzumovať, je dôležité porozprávať so svojím lekárom, než začnete doplnky rybí olej pre chudnutie. Podľa Mayo Clinic, zaberá príliš veľa rybieho oleja môže mať negatívne účinky, ako je zvýšené krvácanie pri poranení.
Omega potravín bohatých na

Pri pohľade na rozbehnúť spotrebu rybieho oleja, American Heart Assocations odporúča jesť lososa, makrely, pstruh, sardinky a tuniak. Tieto potraviny sú bohaté na obidva typy mastných kyselín, kyselina dokosahexaenová (DHA) a eikosapentaenová kyselina (EPA).