Ako cvičenie očných svalov

Nie všetci lekári sú presvedčení, že cvičenie očných svalov môže odstrániť potrebu okuliarov, ale prevláda názor, že posilnenie svalov okolo očí rozhodne neublíži. Očné cvičenia posilňovanie svaloviny sú obzvlášť výhodné pre ľudí, ktorí trávia veľa hodín civel na obrazovku počítača. Správne cvičenie môže posilniť a uvoľniť oko, zmiernenie veľa stresu a únavy, ktorá pochádza z videnia. Čítajte ďalej a dozviete, ako sa uplatniť očné svaly. Návod
Posilniť očných svalov
1

tvár rovno, a bez toho, aby sa otočil hlavu, pozrieť sa čo najďalej. Pozrite sa do kruhu tým, že hľadá pravdu, pokiaľ je to možné, potom krúžiť oči dole a doľava. Zavrite oči a relaxujte po dobu niekoľkých sekúnd. Opakujte cvičenie v opačnom smere, vzhliadol a potom krúženie doľava. Opakujte celý proces 10 až 15 krát.
2

Predstavte si, že sa pozeráte na námestí. Pozrite sa do rohu pomyselného štvorca, a potom sa do ľavého rohu, a to až do ľavého horného rohu a dole v pravom dolnom rohu. Opakujte cvičenie v opačnom smere. Opakujte celý proces 10 až 15 krát.
3

Nabehnutím oči kompletných kruhov, hore, vpravo, dole a doľava. Opakovať v opačnom smere. Pokračujte, kým vaše oči začnú cítiť trochu unavený.
4

Zavri oči a stlačiť dohromady čo najtesnejšie. Otvor oči. Opakujte celý proces 10 až 15 krát.
5

Držte oči a pozerať sa na špičku nosa. Držte pozíciu tak dlho, ako môžete, a potom zatvorte a uvoľniť vaše oči. Začnite s dvoma alebo troma opakovaniami a pracovať až do aspoň 10 opakovaní.
6

zamerajte oči na mieste medzi obočím po dobu niekoľkých sekúnd. Zavrite oči a relaxujte po dobu niekoľkých sekúnd. Opakujte toto cvičenie 10 krát viac.
Zlepšenie zrakovej Zameranie
7

Choďte von a pozrieť sa na niečo, čo v diaľke, aspoň na míle ďaleko. Nezáleží na tom, či naozaj môžete "vidieť", ale pri pohľade na objekty v diaľke, je to dobrý spôsob, ako pracovať na svaly, ktoré pomáhajú s okom zameranie. Držte túto pozíciu po dobu piatich sekúnd.
8

Vyberte si niečo o 25 stôp ďaleko, a snaží sa sústrediť na to čo najjasnejšie. Držte túto pozíciu po dobu piatich sekúnd.
9.

Pozrite sa na niečo, mid-range, alebo o blok ďalej. Snažte sa sústrediť tak jasne, ako je to možné. Držte túto pozíciu po dobu piatich sekúnd.
10

Vyberte bod čo najďalej a pokúste sa zaostriť, rovnako ako môžete. Držte túto pozíciu po dobu piatich sekúnd.
11

cyklu skrze cvičenia niekoľkokrát denne.