Ako sledovať svoju tepovú frekvenciu ručne

Vaše srdcovej frekvencie alebo pulzné je sadzba , za ktorú vaše srdce bije , pumpuje krv cez vaše telo . Je dobré vedieť , ako sledovať alebo kontrolovať tepovú frekvenciu . To je dôležité najmä pre tie , ktoré majú srdcové ochorenia súvisiaceho alebo ak chcete sledovať svoje cieľovej tepovej frekvencie počas cvičenia . Čítajte ďalej a dozviete , ako sledovať tepovú frekvenciu ručne . Návod
1

zvyšok prvej . Ak chcete presne zistiť Vaše pokojová srdcová frekvencia , musíte byť usadený bez činnosti po dobu najmenej 10 minút .
2

Nájdite si pulz . Tam sú dva bežné oblasti ručne skontrolovať tepovú frekvenciu . Prvý a najpresnejšie je na vnútornej strane zápästia , tesne pod palcom . Použite dva prsty cítiť pulz . Ak to nie je možné plsti alebo si na jeho mieste potom si môžete prezrieť na krku cez krčnej tepny , len kúsok od centra krku .
3

Počet beaty , akonáhle máte pocit , pulz . Prvý poraziť cítite , je nulová a počítať celých 30 sekúnd . Potom zdvojnásobiť počet úderov pre vaše srdcovej frekvencie .