Ako žiť dlhšie

Vo veku 100 sa stáva včerajšej veku 75. Lepšia zdravotná starostlivosť a životné podmienky pomohli oveľa viac ľudí žiť dlhšie. Genetika, hrajú úlohu v dlhej životnosti, ale môžete to urobiť niektoré veci, ktoré vám pomôžu žiť dlhšie a lepšie. Čítajte ďalej a dozviete, ako. Pokyny
1

Urobte miesto pre rodinu. Dôraz na rodinu vrcholy v pomôcť ľuďom žiť dlhší a spokojnejší život.
2

Jedzte vyváženú stravu. Veda je učenie viac a viac o výživu so všetkými vecami smerujúce k základom. Jedzte viac ovocia a zeleniny, menej škroby, odborové biele alebo spracované potraviny a pečivo na celozrnné a celozrnný, a vybrať si čerstvý nad obalu. Pozrite sa veľkosť porcií (mäso by malo byť na veľkosť vašej dlane. Sacharidov rovnať päsťou) Jesť tmavé listovej zeleniny. Pridať malé množstvo čokolády a pohár vína do svojho jedálnička.
3

Majte svoju váhu pod kontrolou. Udržať si váhu pod kontrolou, vám môže pomôcť žiť dlhšie a zdravšie, vám pomôže vyhnúť sa podmienky, ktoré pohrávať s vaším telom. Udržať si váhu zníži riziko vzniku cukrovky, čo môže viesť k vysokému krvnému tlaku, slepota, strata končatín, zlyhanie obličiek a nakoniec smrť.
4

Buďte pozitívny. Ľudia s pozitívnymi postojmi, polovica poháre plná, ktoré sú nielen príjemné byť okolo, ale cítiť sa lepšie. Dobrá nálada a pozícia hrajú veľkú úlohu v tom, ako sa cítite. Prístup veci na voľnejšie tempo žiť dlhší život. Smejte sa a nebojte sa. Budete sa cítiť lepšie a môže byť len žiť dlhšie.
5.

cvičenia. Pravidelné cvičenie, aspoň 30 minút denne, ako bolo naznačené, pomáha zlepšiť náladu uvoľnením "dobrý pocit", endorfíny chemikálie. Cvičenie svoju myseľ i hier a hádaniek, aby váš mozog aktívny.
6

si domáceho maznáčika. Zdravotné správy bol prvý si uvedomiť, že pacienti infarkt s domácim žila 28 percent dlhšiu Domáce pomôžu vám relaxovať a pomôže vám sa dostať von zo seba samého. Vlastniť pet pomáha staršie osoby žijúce osamotene udržať sústredenie, pocit potreby a dáva im zmysel života.
7

prestať fajčiť. Zastavenie dúfajme, že zastaviť ďalšie poškodenie a dajte bunky čas opraviť sami. Alebo ešte lepšie, nezačínajte.