Je to úžasný rozdiel zmena stravy môže robiť, ale ak naozaj chcete, aby sa zaviazali k dlhodobej rozdiely, zabudnite na diéty a viac premýšľať o zmene životného štýlu. Ak sa vám podarí zmeniť svoje stravovacie návyky úspešne budete ťažiť z odbúravanie tukov, zvýšenie energie, zlepšenie tónu pleti; budete cítiť lepšie a istejšie a znova častejšie žijú longer.Of kurz, akákoľvek zmena v životnom štýle sa niektorí stále zvyknutí a ostatní členovia vašej rodiny, ktorí nemusia byť obzvlášť podporuje, môže robiť to pre vás ťažké. Ak varíte keď si pod kontrolou, a tak oveľa viac pod kontrolou, zmeniť to, čo jete zdravšie možnosti. Ak máte don t toľko kontrolu nad tým, čo jete, môžete byť úspešnejší pri výrobe menšej zmeny do svojho jedálnička tak, aby zmeny, ktoré sú menej náhle. Samozrejme sa stále snažiť dodržiavať zdravú stravu, ale v priebehu niekoľkých mesiacov či more.We znovu vždy počula o zdravej strave, ale to, čo robí zdravej výživy vyzerať rovnako? V posledných niekoľkých rokoch sme som mal Atkins, South Beach a všetky druhy iných výstrelky, ale ten, ktorý je často odvolával sa na ako bytia len o najzdravší môžete získať, je Stredomorie Diet.However, že to nie je tak normatívne, ostatné diéty ja som spomínané, ako to nie je t ten, ktorý bol umelo vytvorený tak, aby vyhovovali chudnutie trhu je to založené na tom, čo ľudia v krajinách Stredomoria jesť každý deň, a ktorí vykazujú oveľa nižšiu incident obezity, a preto žiť longer.So, ako môžeme začať sledovať stredomorskú stravu? Po prvé musíte moderovať množstvo tuku v strave, najmä nasýtených tukov. Stredozemné more je známa pre vysokú kvalitu oleja olivového, ktoré štúdie ukázali byť veľmi prospešné pre zdravie v malých množstvách, a mali by ste byť schopní nájsť kvalitný olivový olej zo Španielska, Talianska alebo Grécka. Najlepší olej je popisovaný ako extra panenský, ale ak vy ste na to zvyknutí, môžete nájsť panenské olivové oleje alebo štandardné sedieť najlepšie začať with.The Stredomorská strava je tiež bohatá na morské plody, čo má za následok menej živočíšnych tukov konzumácii. Ryby sú dobrým zdrojom bielkovín a rybie oleje sú oveľa lepšie ako tukov v červenom meat.The stravy Stredomoria je tiež bohatá na ovocie a zeleninu, možno pár kúskov ovocia a troch druhov zeleniny každý deň. Iné obyčajné prísady zahŕňajú ryžu, cícer, šošovicu a fazuľu, z ktorých všetky sú dobrým zdrojom nutritionThere sú aj ďalšie potraviny, ktoré môžu byť konzumované v stredomorskej strave menej často. Syry a mliečne výrobky sú v poriadku, v malých množstvách niekoľkokrát týždenne, niektoré červené mäso raz alebo dvakrát týždenne. Môžete dokonca jesť čokoláda poskytuje to nie je t denne av malých amounts.Other položiek, ktoré môžete zahrnúť je červené víno, čo je myšlienka veľa pomôcť v boji proti ochoreniu srdca poskytovanie je to len sklo alebo dve noci. Nič viac než to môže spôsobiť vážne dlhodobé zdravotné damage.So, že je všetko, dúfam, že ste schopní začať so zmenou svojho jedálnička a zažíva pozitívne vedľajšie účinky, ktoré sú výsledkom.