Ako sa stať ranné vtáča

Niektorí ľudia sú nočné sovy a sú schopní zabezpečiť svoje životy okolo tohto znaku. Pre zvyšok z nás, novú prácu s skorší čas spustenia, alebo s deťmi, ktoré sú až na úsvite je nevyhnutné naučiť sa vstávať skoro. Možno už nikdy opravdivo milovať ráno, ale nižšie uvedené tipy vám môžu pomôcť, aby prechod jednoduchšie. Pokyny
1

Vyberte si čas vstávať a vstávať v rovnaký čas každý deň, aj cez víkendy. Snažte sa dostať do 15 - 30 minút skôr, každý týždeň, kým si splniť vaše ciele. Núti sa dostať z postele. Presuňte si budík tak, že je ťažké zatlačiť.
2

dostatok spánku. Snažte sa ísť spať približne v rovnaký čas každý deň. Na začiatku, možno budete musieť ísť do postele skôr dohnať spánku. Snažte sa vziať NAP, ak ste naozaj vyčerpaná.
3

Usporiadajte si svoj denný rozvrh tak, že ste schopní ísť do postele, akonáhle sa unaví. Ak ste vo zvyku upratovanie Vášho domu, doháňa na prácu alebo robiť iné domáce práce neskoro v noci, nájsť si čas, aby si ich urobiť skôr. Snažte sa držať ďalej od rušivých vplyvov, ako je neskoré nočné televíziu alebo surfovanie na webe.
4

stanoviť reálne ciele a aktivity na deň a prestať, keď ich dosiahnuť. Ak máte pevný čas vypnutia na konci dňa a sú vždy bifľovania v jednej väčšiu aktivitu, núti sa dostať von z tohto zvyku.
5

plán zábavné veci robiť v dopoludňajších hodinách takže máte niečo na čo tešiť. Počúvajte hudbu, dajte si dlhú sprchu, mať zdravú raňajkách alebo piť šálku dobrej kávy. Choďte von a sedieť vedľa okna, aby si veľa rannom slnku a snaží sa pohybovať a získať nejaké cvičenie.
6

zmeniť svoj postoj. Prestať myslieť, že nie ste ranné vtáča. Uvedomte si, že sa môžete stať jedným a stále hovorím si, že budete.
7

Zaviazať sa mení svoj rozvrh. Uistite sa, že je to niečo, čo naozaj chcete robiť. Ak nedokážem získať motiváciu po niekoľkých týždňoch, myslím, že o tom, či je to naozaj nutné, aby sa zmena vôbec. Možno, že môžete zmeniť svoj život, aby sa zmestili váš spánok plán, skôr než iná cesta okolo.