Ako zmierniť chrápanie

Chrápanie môže byť skutočnou bolesť, ako osoby chrápanie a osobou, spí s ním. Existujú spôsoby, ako zmierniť chrápanie, takže všetci zúčastnení môžu získať dobrý nočný spánok. Kým tieto nápady nemusia odstrániť chrápanie dohromady, aby pomáhali. Veci, ktoré budete potrebovať
nosovej prúžky
Firm vankúš alebo vankúše
odparovač
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Použiť dýchaciu pás na hornej časti nosa . Tieto over-the-counter nosné pásky by mala otvoriť svoje nosovej dierky a umožniť väčšiu prúdenie vzduchu cez ne, čo môže zmierniť vaše chrápanie.
2

spánku s hlavou opretou. Môžete použiť buď dve vankúše alebo jeden veľmi veľký a pevný vankúš. Použitie pevnej vankúš môže zabrániť vaše krčné svaly od relaxačné príliš veľa, čo je príčinou chrápania. Mať hlavu opretú pomáha znížiť chrápanie tým, že drží vaše dýchacie cesty otvorené.
3

schudnúť, ak potrebujete. Bohužiaľ, ľudia, ktorí potrebujú schudnúť, často chrápu, pretože ich tukové tkanivo krku je silnejší ako tí, ktorí sú priemernej hmotnosti. Tým, chudnutie, budete stratiť niektoré z tejto prebytočné tkaniva, ktorý môže pomôcť zmierniť chrápanie.
4

Spustenie parné odparovača pred spaním. Mnohokrát upchatý nos je príčinou chrápania a jednoduchým spustením výparníkom, ktoré pomôžu udržať váš nos unclogged sa zníži šanca na chrápanie.
5

Obmedzte príjem alkoholu, prestať užívať lieky, ktoré pôsobí ako sedatívum a vyhnúť sa antihistaminiká. Všetky tieto nástroje môžu znížiť vaše Vzduch prúdiaci vašich nosových dutín a spôsobiť chrápanie.
Fotografie