Ako Self masáž krku

Masážne terapia môže zlepšiť krvný obeh, uvoľniť svaly a zvýšenie hladiny Pre dobrý pocit endorfíny. Je to veľká komplexná liečebná metóda, že mnoho ľudí vlak rokov k dokonalosti. Dobrou správou je, že si môžete vychutnať liečivé výhody masážne terapie sami učia sa vlastnou masáž krku. Pokyny
1

Uistite sa, že ste v pokojnej lokalite kde budete v pokoji niekoľko minút. Urobte si chvíľku a zamerať sa na presne tam, kde sú bolesti v krku.
2

prekladaný prsty za hlavou opustiť svoj palec zadarmo a ukázal smerom na krku.

3

Položte palec pozdĺž každej strane chrbtice na základni krku a stlačte vankúšiky palcami do dlhých svalov pozdĺž krku.
4

Stlačte pevne v hlbokých pomalých kruhoch. Do asi osem kruhov v každom mieste a presuňte krídlové podložky do novej polohy. Pokračujte, kým sa nedostanete na vrchol krku.
5

Umiestnite vankúšiky palcami nad uši s dlaňami stlačíte ľahko ku strane hlavy.
6

Použiť pomalý a dokonca aj tlak na vašej prirodzenej vlasovej kým vaša palca stretnú v zadnej časti hlavy.
7

Urobiť malé kruhy palcom podložky, ako je presunúť na vašej vlasov a späť do ich pôvodnej pozície. Opakujte toľkokrát, koľkokrát je žiaduce.