Udržiavanie dobrého zdravia kostí je veľmi dôležité. Je to rovnako dôležité budovať silné zdravé kosti v detstve sa zabránilo problémom v neskoršom živote s kosťou. Ak chcete budovať silné kosti musíte získať veľa vápnika. Vo veku 17 najviac dospievajúci majú asi 90 ich dospelej kostnej hmoty postavené. To je dôvod, prečo je dôležité, aby sa veľa vápnika v mladšej years.Your tela je vždy odstránenie a nahradenie malých krokoch vápnika z kostí. Ak vaše telo nemôžete nahradiť všetky vápnik, že to trvalo potom sa vaše kosti budú slabšie a majú väčšie šance na zlomenie. Tým, že sa veľa vápnika, ak ste mladší ste zvyknutý musieť starať o vaše kosti pričom na mnoho vápnika, keď si starší. Po dosiahnutí veku 18 rokov vaše telo prestane brať na vápnik a jediná vec, ktorú môžete urobiť, je zachovať dodávky, ktorý je už oi slávne najlepším zdrojom vápnika sa môžete dostať je z konzumné mlieko a jesť mliečne výrobky. Teenager by mal dostať 1300 mg vápnika denne sa tam dostať kosti byť tak silný, ako sa môžu dostať. Mlieko a ďalšie mliečne výrobky sú ľahko pre telo absorbovať vitamín D a tiež pomáhajú telu absorbovať vápnik. Tmavo zelená zelenina ako brokolica, špenát, a bok choy mať veľa vápnika v nich taky. Tam je, že potraviny, ktoré pridajú vápnika na ne, ktoré sú účinné tiež. Pomarančový džús, sójové nápoje a raňajky potraviny a cereálie môžu pridali vápnik a na štítku na krabici zvyčajne hovoria so.Exercise je ďalší veľmi efektívny spôsob, ako posilniť svoje kosti. Keď cvičíte svaly pohybujú proti kostí a to aby sa svaly a kosti silnejšie. Je to preto, že spôsobuje novú kostné tkanivo tvorí. K dispozícii je tiež niektoré prírodné produkty pre zdravie, ktoré môžu pomôcť budovať silné kosti a prevenciu osteoporózy. Alternatívne zdravotné doplnky má veľa produktov, ktoré môžu pomôcť. Jedným z nich je koralový calcium.Osteoporosis robí kosti sú krehkejšie a lámavé. Môžu byť tak slabá, že aj tie najmenšie úlohy môže dôjsť k prasknutiu či zlomenie, aj veci, ako je ohýbanie nad nesúci potraviny, kašeľ, alebo vysávanie. Zlomeniny stane najčastejšie, keď máte osteoporózu, zvyčajne bedra, chrbtice alebo zápästia. Osteoporóza zvyčajne postihuje ženy najviac, ale muži môžu dostať to too.Signs, že máte osteoporózu sú, bolesti chrbta, ktoré môžu byť naozaj zlé, ak máte zlomeninu v chrbtici, že ste dont vedieť. Strata výšky po dlhú dobu. To môže tiež vytvoriť mŕtvo alebo zhrbený vzhľad. Alebo len zlomenín zápästia, ruky, boky, chrbtica, alebo iné bones.Your kostí sa neustále mení. Lekári dont pochopiť, alebo vedieť, prečo prestavba kosti sa stane, ale to, čo robí sa vytvorí proces, kedy je nové kosti pokrok a stará kosť je zlomená. To trvá asi 2 - 3 mesiace na celý cyklus remodeláciu kosti sa stane. Keď ste mladý vaše telo odbúrava a stavajú nové kosti rýchlejšia. Vo svojich polovici 30. rokov sa dostanete do maximálnej kostnej hmoty. Kostnej remodelácie je vždy deje, ale spomaľuje po vašom maximom kostnej hmoty tiež tendenciu strácať viac kostnej hmoty potom získať. Pri znížení hladiny estrogénov v menopauze žien, ktoré po celú dobu to býva hlavnou príčinou osteoporózy. Odporúča sa, aby ste sa nechali testovať na osteoporózu, ak ste vo veku nad 65 rokov.