Ako upokojiť boľavé Členok

Ak je váš členok bolí , pravdepodobne otočil a vytiahol ho niekedy počas dňa . Väčšina boľavé členky sú buď kmene alebo vyvrtnutie . Ak bolesť trvá dlhšie ako pár dní , určite vyhľadajte lekára . Kedykoľvek máte čo do činenia s bolesťami členku , odporúčame vám sledovať ryža Zásady čo najskôr po úraze . Jedná sa o zvyšok , ľad , kompresia a elevácie . Pokyny
1

Zvyšok si členok - nechoďte na to po dobu prvých 48 hodín . Použite barle podporiť svoju váhu , alebo niekto vám pomôže , keď budete musieť prejsť .
2

Ice vaše bolesti členku pre zmiernenie opuchov . Použiť icepack na členok 15 až 20 minút v čase niekoľkokrát denne .
3

Wrap vaša bolesť členku v tlakovej obväzy . Tento znehybní a podporuje zraneného členka, zatiaľ čo to sa hojí .
4

zvýšiť vaše bolesť nad členok , vám zo srdca toľko času , ako je to možné počas prvých 48 hodín . Najjednoduchší spôsob , ako to urobiť , je ležať na chrbte na posteli a oprieť členok sa na niekoľkých vankúši .