stavebných blokov a zvyšovania metabolizmu diétne životný štýl sa skladá z troch vecí: bielkoviny, sacharidy a tuky. Nič nové. Ale to, čo je nové, aspoň v porovnaní s neinformovaných pojmami 80. a 90. rokov, ktoré nám poslala preč na ľubovoľnom počte nízkym obsahom tuku a sacharidov s nízkym hrotmi, len aby zistil, sme robili viac škody na naše zdravie, ako sme boli s našou láskou rukoväťou je zistenie, že rovnováha je kritickejšia než deprivácie. A toto množstvo, kvalita a početnosť boli všetci rovnako hodnotené hráči v hre chudnutie. Sme teraz pochopili, že ľudské telo si vyžaduje pomerne špecifické množstvo bielkovín, komplexných sacharidov a základné tuky (v podobe dobrých olejov) každý deň, s cieľom optimalizovať metabolizmus, ktorý jeho najlepší a jediný spôsob, ako raz a navždy podmaniť Výzva hmotnosti management.Within každým z veľkej trojky výživových prvkov prichádza s konkrétnymi pokynmi pre optimalizáciu proces získavania zdravé a získanie štíhle. Pretože všetky sacharidy a tuky sú stvorení sebe rovní, že sú dobrí, že sa dostanete tam, a tam sú zlé ľudí čakajúcich na sabotovať vaše ciele. Musíte poznať cestu okolo tohto nutričné krajiny s cieľom vybrať správne potraviny pre metabolizmus pozmeňovanie prácu, ktorú máte na mysli, a treba konzumovať s nimi odlišne, než kedy predtým. Aspoň, ak chcete, aby váš metabolizmus preradiť na vyššiu gear.The tzv odborníci sú po celej mape, pokiaľ ide o stlačená na podiele bielkovín, sacharidov (palicu zložitých sacharidov z obilnín a fazuľa) a tukov ( nevyhnutné nenasýtené druh s dennou dávkou rodiny omega tukov), by sme sa mali snažiť v našej strave. Niektorí hovoria, že 40 30 30, 40 40 10 ostatné, ešte iní 20 60 20. Ide o to, že by mala byť zdanie rovnováhy, nikto iný ako Dr Atkins neinformovaných presvedčený, že akákoľvek členom tejto trojice nutričné by mala ísť preč úplne, alebo dokonca zúčastniť minimally.If vaším cieľom je posunúť váš metabolizmus na plné obrátky, potom sa budete musieť jesť štyri až šesť menších jedál denne, skôr než troch väčších tradičných jedál, ktoré definujú naše kultúry stravovací režim. Každá z týchto jedál by mali poskytovať všetky tri nutričné triády, av rovnováhe, ktorá aproximuje 40 20 20 model s liberálne rozptylu povolených pre každý prvok. Keď sú jedlá rozmiestnené dve-štyri hodiny od seba, telo sa prispôsobí na nový režim spôsoby, ktoré vedú k uľahčeniu riadenia hmotnosti prostredníctvom zrýchlenia metabolizmu. Hlad prestáva byť problém, čo znamená, že budete pravdepodobne zastaviť prejedanie a všetky chute na zlé potraviny by mali obmedziť. A pretože tráviaci systém je neustále v pohybe, telo spaľuje viac kalórií na deň, čo je spúšť a punc zrýchlil metabolism.This pomôže nielen schudnúť, bude to zmení spôsob, akým vaše telo spaľuje tuk a procesov takže budete mať menej hmotnosti problémy do budúcna. Keď skombinujete tento jedálniček s programom cvičenia, ktorý zvyšuje svalovej hmoty, čo je druhý hlavné stratégie na zvyšovanie metabolizmu, budete vytvorili naozajstnú kalorickú zvykal stroj, ten, ktorý vás oslobodí od diéty navždy.