Ako získať viac energie

Ak sa často cítia unavení a majú vylúčiť závažné ochorenie, je čas pozrieť sa na svoj deň-to-dňový návyky, či ste maximalizáciu svoje energetické zásoby. Mnoho základy - jesť často, hydratačné, cvičenie a spánok - často sú prehliadané, ale sú jednoduché a účinné spôsoby, ako zvýšiť hladinu energie prirodzene a bez lekárskej pomoci. To, čo budete potrebovať
dobrý spánok
nápoje pár energetických
Zobraziť ďalšie pokyny
Stránka 1

cvičenie aspoň trikrát až štyrikrát týždenne po dobu minimálne 30 minút. Ak ste unavení, môžete mať pocit, že nemáte dostatok energie na cvičenie, ale štúdie ukazujú, že intenzívne cvičenie zvyšuje energetické hladiny. V dlhodobom horizonte, vykonávať nielen vám dáva viac energie, ale tiež zlepšuje vaše celkové zdravie a sebavedomie. Jóga je vynikajúci príklad s nízkym dopadom cvičenie, ktoré nielen dodáva energiu, ale tiež zlepšuje kardiovaskulárny systém a pružnosť.
2

piť vodu. Mnohokrát sa ľudia cítia letargický pre žiadny iný dôvod, než dehydratácia. Je to jednoduché dehydratáciu, pretože každý deň sa človek stráca vodu cez jednoduché veci, ako je dýchanie, pohybu a močenie. Dobrým pravidlom, aby sa ubezpečil, že si správne hydratovaná a napätím je piť aspoň osem pohárov vody denne. Budete vedieť, že ste správne hydratovaná, keď vaša moč je svetlo žltá, tmavšie močom naznačuje, že je potrebné hydratovať
3

spánku sedem až osem hodín každú noc .. Vžite sa na spánok plánu a zdržia národných alokačných plánov dlhšie ako 10 minút počas dňa, pretože môžu spôsobiť problémy so zaspávaním v noci. Kofeín môže byť tiež vinníkom spôsobuje nepokojný spánok. Obmedzte príjem kofeínu nápojov počas dňa - najmä v popoludňajších a večerných hodinách - pretože to trvá niekoľko hodín, pre telo spracovať a odstrániť kofeín
4

jesť často .. Ľudia, ktorí čakajú hodiny pred jedlom ich ďalšie občerstvenie alebo jedlo sa často stretávajú malé množstvo energie, pretože ich hladiny glukózy v krvi sa ponoril. Akonáhle sa tieto úrovne sú až sa často cítia pod napätím. Vykonajte zdravé občerstvenie, ako je ovocie, v prípade, že potrebujete novú energiu na cestách.