Ako používať Späť rovnátka pre zlé držanie tela

Bad držanie tela je zvyčajne predzvesťou ďalších zdravotných problémov. Akonáhle späť vypadne z vyrovnania, ostatné časti tela začnú zhoršovať. Našťastie, to je stav, ktorý môže byť stanovená v priebehu času. Kúpte si späť rovnátka a pretiahnuť a cvičenia k náprave zlé držanie tela a späť zdravie môže byť vaša. Pokyny
1

Kúpte si späť rovnátka. Existuje veľa webových stránok, kde si môžete objednať jeden. Je dôležité poznať správnu veľkosť ortézy, ktoré potrebujete, než si objednáte. Traky prichádzajú v rôznych záchvatov. Spýtajte sa svojho lekára, akú značku by odporučiť.
2

Uistite sa, že máte správne uloženie. Ak váš ortéza je príliš veľký alebo malý, bude nielen vaše držanie tela nezlepšia, ale môže zhoršiť. Všetky zdravotnícke zásobovanie obchody vyškolení predajcovia, ktorí môžu vhodne zapadajú tu poskytujú správne ortézy.
3

správne jesť a schudnúť. Obezita a hojnosť brušný tuk môže viesť k hrbí a zlé držanie tela. Nadváha miesta ťažšie záťaž chrbtice a spodnej časti chrbta. Udržiavanie normálnu váhu pre svoje veľkosti je nevyhnutné pre udržanie správne držanie tela. Ako schudnúť, budete musieť upraviť Vašu zadnej rovnátka alebo kúpiť menšie.
4

Stretch každý deň najmenej dvakrát. Väčšina "víkendové bojovníkmi" bolí chrbtom tým, že pretiahnutie a zahriatie pred činnosťou. Keď dosiahnu alebo výpad na zlú cestu, zadná ide z vyrovnania. Pre kompenzáciu, ľudia servítky a ďalšie zranenia chrbtom. Páči sa tiahne pred popruh na zadnej vzpery.
5

Cvičenie pravidelne udržiavať zdravé držanie tela. Chrbát je jedným svalové skupiny, kde zvyšok nie je vždy najlepší spôsob, ako liečiť. Zostáva aktívny, aby sa zabránilo chrbtové svaly od sprísnenie a zabrániť atrofiu.