Ako zlepšiť videnie Samozrejme

Dobrý zrak je dôležitou súčasťou celkového zdravia. Ako starneme, náš zrak smeruje k zníženiu. Sme trpí namáhanie očí na dennej báze. Mnohí z nás trávia niekoľko hodín každý deň, díval sa na obrazovku počítača, ktorý je hlavným zdrojom únava očí. Mnoho ľudí závisí na okuliare či kontaktov s cieľom zlepšiť kvalitu zraku. Aj keď môžeme pokračovať napríklad naše okuliare alebo kontaktné šošovky existujú aj iné spôsoby, ako môžeme vylepšiť naše vízie. Pokyny
spôsoby, ako zlepšiť zrak
1

Cvičenie oči. To je pravda. Do niektorých očí aerobik. Vykonávať iba oči dostanú najviac je to, že každý deň trením im dávame, keď sme unavení alebo trpí únave očí. Ale cvičenia oka sú vlastne dobré pre vaše oči a môže zlepšiť svoju víziu. Doprajte svojim očiam cvičenie s nasledujúcim cvičenie. Blikať tak rýchlo, ako sa môžete na niekoľko sekúnd zavrite oči pevne, otvorte a opakujte. Do tohto cvičenia 3-4 krát denne.
2

Skúste palming. Seďte vzpriamene v pohodlnom kresle. Zavrite oči a zakryť dlaňami svojich rúk. Dajte ruky pred seba, takže nie je žiadny tlak na vaše oči. Nechajte svoje prsty odpočinúť cez čelo. Nemalo by byť ľahké zadanie oči. Palming by sa malo uskutočniť po dobu 5 až 10 minút, aby ste začať. Palming by mala byť relaxačná. To môže pomôcť robiť palming v zatemnenej miestnosti.
3

zmierniť stres. Napätie je známe, že je často príčinou zdravotných podmienok a únavu očí nie je výnimkou. Skúste meditáciu, jogu alebo iné metódy stresu zlepšiť svoje vízie a celkové zdravie.
4

Získajte dostatočného spánku. Skimping na spánok môže spôsobiť rozmazané videnie a únavu očí, ktoré môžu byť škodlivé pre vaše vízie v priebehu času. Do svoje oči láskavosť a dať im dostatok zavreté očí.
5

si bylinkovú zdravý zrak s biberry, ginkgo a mučenka. Tieto bylinky pomáhajú k zlepšeniu nočného videnia, posilňuje kapiláry do očí a môže dokonca zabrániť šedého zákalu. Majú mnoho ďalších zdravotných výhod rovnako.
6

Jesť zdravo. Pravdepodobne ste počuli, že vyhlásenie po celú dobu, ale jesť správne potraviny sú nevyhnutné pre dobré zdravie. Tie nemusia byť vedomí toho, že vaša strava ovplyvňuje zrak, ale je to tak. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny, môže vitamín C, D a beta karotén, ako aj ďalšie vitamíny a minerály pomáhajú zlepšiť svoju víziu. Tu je niekoľko potravín, ktoré môžu byť prospešné pre dobrý zrak:. Mrkva, vajcia, čučoriedky, špenát, kel, hrozno a čerstvý cesnak
7

Urobte si denný doplnok. Aby bolo zaistené, že ste stále správne množstvo vitamínov a minerálnych látok, ktoré môžu byť chýbajúce z vašej každodennej stravy brať vitamín doplnok.
8

Získajte omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny sú mastné kyseliny nájdené v rybom oleji, ako je losos, tuniak a sardinky. Omega-3 mastné kyseliny znižujú riziko vzniku makulárnej generácie, ktorá je hlavnou príčinou slepoty v starobe. Majú veľa ďalších zdravotných výhod príliš.