Ako udržiavať zdravý imunitný systém

Váš imunitný systém. Je to ľudský obranný systém, ktorý vás udrží zdravé. Ak nechcete robiť všetko, čo môžete k udržaniu zdravého imunitného systému, budete viac v nebezpečenstve zachytenia choroby. Čítate tento článok bude vzdelávať vás na udržanie vašu obranu silný. Pokyny
1

Jedzte dobre vyváženej a zdravej stravy. Príslovie "Ste to, čo jete" vstupuje do hry tu. Ak ste zdravý človek, pravdepodobne budete jesť zdravé a vyvážené panstva. Avšak, ak ste chorí po celú dobu a nie vždy cítiť sa čo najlepšie, možno to, čo jete odhaliť, prečo to tak cítiš. Rezanie väčšina nezdravé potraviny zo svojho jedálnička a jesť zdravo zo všetkých hlavných potravinových skupín najmenej 3 alebo 4 krát denne je výborný štart. Niektorí ľudia, najmä mladí ľudia, a to buď preskočiť jedla, alebo sa nedostanú všetky vitamíny a minerálne látky, by mali byť stále. Tento typ životného štýlu by mohlo negatívne ovplyvniť vás v budúcnosti pôsobiť, aby ste si chorý často, vždy unavený a omámený a mohol by nastaviť si u niektorých typov rakoviny, ako si s pribúdajúcim vekom. Ak potrebujete pomoc na rozvoj zdravej výživy, požiadajte svojho lekára o pomoc.
2

Získať dostatok spánku. Mnoho mladých dospelých a niektoré stredného veku, dospelí nechápem odporúčané 6-9 hodina spánku odporúča odborníkmi spánkovej medicíny. Podľa zaslepenej štúdii uskutočnenej skupinou nezávislých odborníkov spánkovej medicíny, 35 percent z opýtaných (dospelí veku 18 - 35) sa priznal k získaniu menej ako 6 hodín spánku, po celý týždeň. Spánok je veľmi dôležité, pretože keď spíte, váš imunitný systém je prestavať sám. Ak nie ste dostatok spánku, vaše telo nemá čas na prácu na obnove sám tak budete mať slabší imunitný systém, ako je ten, kto dostane dobre odpočinú. Ak máte problémy so spánkom, odporúča sa, aby ste svojho lekára o tom, pretože nie je schopný v noci spať, môže byť tak jednoduché, ako robiť niekoľko zmien v životnom štýle alebo tak prísne ako chronickou nespavosťou, ktorý je potrebné lekársky vyšetriť, . Nediagnostikované problémy so spánkom môže viesť k spánkového apnoe a námesačnosť, obe hlavné poruchy spánku
3

Pravidelne cvičte .. Podľa štúdie vykonanej skupinou South Carolina výživu, 47 percent dospelých starnú 18-35 priznať, že nevykonáva, ako majú. Cvičenie pravidelne môže urobiť rad vecí pre váš imunitný systém, vrátane: dumpingu infekčné organizmy z vášho systému močom a potom, spomaľuje uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu a zvýšenie krvného toku varovať svoje telo ohrozenia imunitného systému. Nevykonáva môže mať rad negatívnych dôsledkov, vrátane možnosti nadváhou a vaša schopnosť odraziť infekcii môže byť znížená až o 25 percent. Ak máte problémy s vytvorením cvičením, ktorá by zodpovedala vášmu životnému štýlu, požiadajte svojho lekára o pomoc, pretože sa pravdepodobne môže prísť s bezpečným plán, ktorý vám vyhovuje najlepšie.
4

praxe bezpečný sex. Sexuálne prenosné vírusové infekcie, ako je HIV, hepatitídy a herpes simplex môže dramaticky znížiť schopnosť bojovať s infekciou, pretože napádajú bunky zodpovedné za imunitu, bielych krviniek. Praktizovanie bezpečného sexu alebo abstinencie môže pomôcť znížiť vaše šance na zmluvnú týchto chorôb. Zvlášť ak ste mladší ako 21 rokov a sexuálne aktívny, ak máte nejaké obavy o pohlavne prenosných chorôb, by ste sa mali spýtať svojho ošetrujúceho lekára. Tiež, ak si nemôžete dovoliť antikoncepciu alebo zvlášť kondómy, ísť do miestneho ministerstva zdravotníctva. V mnohých jurisdikciách, zdravotné odbory ponúkajú antikoncepciu na malú alebo väčšinu času bez poplatku.
Fotografie