Ako Varoch Fitness Chôdza program

Fitness chôdze je nízkonákladová spôsob, ako sa udržiavať v kondícii. Všetko, čo potrebujete, sú dobrý pár poltopánok a zaujímavá trasa. Tu je návod, ako sa mení vaša fitness chôdzi bežné, aby sa zabránilo nudu a aby sa vaša kondícia vysoká. Veci, ktoré budete potrebovať
dobré vychádzkové topánky
chôdze buddy
Ploché a kopcovitý terén
je niekoľko trás pre prepínanie medzi
vody Shade
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Vyberte si Route
1

Zvoľte pešie trasy, ktoré majú rozmanitý terén:. kopce, údolia, trávnaté chodníky, staré železničné trate, indoor walking obvody, parkových ciest, a pláže sú zaujímavé a zábavné

2

otočiť a ísť si svoju trasu v opačnom smere. Urobte si čas na oznámenia kvety, budovy a ľudí. Pozdravte chodci, ktorí sa k sebe.
3

Získajte chôdzi kamaráta, najlepšie niekoho, kto chodí len o trochu rýchlejšie ako zvyčajne. Tlačí sa trochu čas od času vás udrží sviežu a zabraňuje dosiahnutiu plató.
4

Urobte si zoznam skladieb umiernených, rýchle, pomalší a rýchlejší pesničky pomôcť motivovať vás, keď ste chôdzi. Tým, že mení tempo hudby, môžete zaistiť, aby vaše tempo je dostatočne rýchly, celú cestu až do konca vašej chôdze.
5

cvičenia Kruhový tréning medzi prechádzky, alebo sa snaží namaste jogu, základné loptu cvičenia, pilates, tai chi alebo základné úseky. Nájsť park, ktorý má cvičenie staníc pozdĺž pešej cesty. Challenge sami robiť "len jeden," zakaždým, keď budete chodiť.
Fotografie