Ako tancovať na dobré zdravie

Tanec je skvelý aeróbne cvičenie, a mnoho štýlov ponúkajú vážne zdravotné výhody. Tento článok ukazuje, ako tancuje, najpríjemnejšie formu cvičenia, je jedným z najlepších spôsobov, ako zostať fit pre život. Veci, ktoré budete potrebovať
pohodlné oblečenie a obuv | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Bavte sa. Tanec je najzábavnejšie forma cvičenia. Je to výraz radosti, rovnako ako s úsmevom. Rovnako ako, ako s úsmevom môže zdvihnúť náladu bez ohľadu na náladu, tanec má moc vás dopraví od bla k blaženosti. Tanec môže mať prínos pre zdravie ako tanec vykonáva celú bytosť. To zdvihne ducha, posilňuje telo, stimuluje myseľ a podľa výskumníkov, udržuje si zdravý, ako ste veku. Akýkoľvek druh tanca, hovoria odborníci, zvyšuje počet chemických látok, ktoré produkuje v mozgu pomôcť s rastom nervových buniek. V skutočnosti, tance, ktoré vyžadujú, aby ste sa naučili kroky skutočne zvýšiť svoju intelektuálneho potenciálu a prispieť k zlepšeniu pamäťových schopností. Nádherný alternatívu k aeróbnej tanec a jogging, tanec je vaše telo a duša cíti dobre tak, že žiadna iná forma cvičenia môže. Akýkoľvek druh tanca je používate všetky rôzne časti vášho tela. Tanec zvyšuje vytrvalosť a pružnosť, prispieva k sebavedomie, zlepšuje rovnováhu a držanie tela a posilňuje svaly stehien, boky a lýtka bez nepriaznivých dopadov na vaše kĺby. Rovnako ako všetky cvičenia so záťažou, ale tiež prispieva k posilneniu kostí, prevencii osteoporózy a môže vám pomôcť schudnúť.
2

dať svoje srdce v ňom. Kardiovaskulárne kondície nemusí znamenať 20 minút v telocvični, znudený zo svojej mysle. Namiesto toho, prečo brušné tance alebo potriasť korisť a výbuch? V závislosti na forme tanca, môžete vypáliť veľké množstvo kalórií. Najdôležitejšie je, že tanec je činnosť, väčšina ľudí môže rozumne a bezpečne pokračovať aj v neskoršom veku.
3

Numbers, ktorý si zamilujete. Štúdie ukazujú, že 150 libier dospelý môže spáliť asi 150 kalórií tým, že robí 30 minút spoločenské tance. Stredná tanec horí 250-300 kalórií za hodinu. Energetické tanec (ako Jitterbug) môže spáliť až 400 kalórií v rovnakom časovom období. Len 20 minút mierneho tanca (o hodnote šesť piesní "), dostane svoju tepovú frekvenciu až na aeróbne úrovňou vzdelania.
4

Čo tanec sa dá robiť. Hoci tanečné apeluje predovšetkým na ženy, v posledných niekoľkých rokoch, spoločenský tanec sa stal populárny forma tanca sa u mužov aj u žien. Fitness aspektom tanca je tak dobre známe, že konkurenčný spoločenský tanec je teraz šport. Zvláštne tanca majú určité výhody. Napríklad tóny brušného tanca Brušné svaly a pomáha zabrániť spodnej časti chrbta problémy, spoločenský tanec pomáha udržiavať srdce vo forme a latinské tance ako salsa pomáha znižovať krvný tlak a cholesterol. Existuje mnoho rôznych foriem tanca vyskúšať, z ktorých je známe, že znížiť riziko srdcových ochorení, pomáhajú pri chudnutí, a posilniť svoje kosti a svaly, udržuje vás v dobrom zdravotnom stave. Country-western dance-tak populárne ako predtým, dá vaša tepová frekvencia zdravé oživenie balet barre cvičenia sú skvelé spevňovač a jazzovým tancom je skvelé cvičenie, ktoré izoluje rôzne časti tela. Partner tancuje ako polka, hojdačka a valčíkov sú zvlášť účinné pre chudnutie.
5

Pozrite sa, čo je horúce. Okrem sály, Latinskej populárne už niekoľko rokov. salsa a mambo sú horúce bokov. Trendy zdravie kluby ponúkajú tanca založené triedy, ako je "Boot Camp", baletu a country. Veľa zdravia, kluby tiež tanečné kurzy, ktoré sú viac opakujúce sa (aeróbne silnejšie) ako tradičné tanečné kurzy. Tanec môže byť použitý v mieste s nízkym dopadom cvičenie, ako je cyklistika, chôdza alebo aerobik. Či už je to cha cha, waltz, Rhumba, hojdačka, salsa, ponáhľa alebo hip-hop, tanec môže byť skvelá forma cvičenia pre každého, a budete mať toľko práce baví sa ani nevšimne, že si prácu von. Či už si vyberiete-možnosti sú nekonečné, budeš čoskoro zistíte sami ako pracuje, a majú výbuch. Neukladajte tancuje len pre zvláštne príležitosti. Je to jeden z najlepších spôsobov, ako zostať zdravý po celý život.