Ako sa vyhnúť zraneniu kolena

Kolená sa veľa zneužívania . Oni nesú veľkú časť vašej telesnej hmotnosti , a po rokoch opotrebenie , ktoré môže dať na vás . Môžete podniknúť kroky , aby sa zabránilo zranenie kolena a pomôže vaše kolená zostať zdravý dlhšie . Pokyny
1

Zdržať nadmerné húževnatým výkonom . Beh , tenis , alebo kontaktné športy ako futbal môže byť veľmi ťažké na kolená a budete náchylnejší k poraneniu .
2

Rozhodnúť sa pre low -vplyv cvičenia , ktoré je jednoduchšie na kolená . Niektoré veľké možnosti patrí plávanie a ďalšie vodné športy , Cykloturistika , alebo jóga .
3

pretiahnuť a zahriať pred každým cvičením . To vám pomôže vaše svaly a šľachy silnejšie v priebehu času , takže budete menej pravdepodobné , že k zraneniu kolena .
4

udržať si zdravú váhu . Príliš veľa extra váhu v rámčeku kladie ďalší tlak na kolená , prinútiť ich , aby sa viac náchylné k poškodeniu .
5

Používajte správne nohy oblečenie . Neužívajte dlhé prechádzky v páre žabky , nevystavujte svoje nohy a kolená k ničomu , ale vysoké podpätky . Nechajte svoje nohy opatrené dobré topánky pre šport alebo cvičenie budete vykonávajúcich .