Ako zlepšiť obeh prirodzene

Krvný obeh je proces prúdenie krvi v tele, zo srdca do pľúc, a potom sa na ďalšie orgány a späť do srdca znova. Tento proces nás drží pri živote, a pomáha zaistiť, aby telo a orgány správne fungovať na dennej báze. Niekedy sa ľudia môžu trpieť zlým krvným obehom v dôsledku rôznych dôvodov, ako je artritída, cukrovka, obezita, fajčenie alebo nedostatok fyzickej aktivity a cvičenia. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie krvného obehu prirodzene v tele. Pokyny
1

dodržiavať zdravú diétny plán. Zdravá strava prispieva k prekrveniu prirodzene v tele, udržuje srdce nepracuje správne a pomáha prietok krvi hladko orgánov. Mali by ste sa snažiť jesť veľa zeleniny (napr. zelenej, listovej ty), dostatok ovocia, celozrnných a rýb a hydiny (v malých dávkach). Uistite sa, že obmedziť cukor, alkohol, sodík a príjem kofeínu a zníži množstvo rafinovaných bielych výrobkov (napr. cestoviny), ktoré jete.
2

Zvýšte príjem vody. Uistite sa, že budete piť aspoň 8 pohárov vody denne. Možno budete musieť piť viac vody, ak ste tehotná, fyzicky aktívny alebo väčšej veľkosti človeka. Voda je dobré pre telo, a to je tiež kľúčovým prvkom pri zlepšovaní krvného obehu.
3

Pridať limonádu do svojho jedálnička. Limonáda je dobré pre telo, pretože obsahuje látku "citrát", čo je dobré pre krvný obeh. Uistite sa, že použitie reálne citrónovú šťavu v limonády.
4

Zapojiť sa do vhodných pohybových aktivít. Fyzický pohyb a cvičenie je veľmi dôležité pre krvný obeh. Pravidelné pohybové aktivity môže držať búšenie srdca a riadne pracuje a pomáha udržiavať krv v pohybe a plynulého prietoku. Niektoré dobré príklady fyzickej aktivity patrí chôdza, beh, plávanie, tanec a aerobik.
5

rad tepelných terapií pomôcť zlepšiť krvný obeh. Skúste použiť horúce balíčky alebo balíky ricínový olej, termofory alebo elektrické vyhrievané dečky zmierniť akékoľvek kŕče a bolesti v tele a pomôcť s vašou krvný obeh. Uplatnenie teplo do vášho tela možno rýchlo stimulujú krvný obeh v celom tele prirodzene.
6

si masáž nôh na pravidelnom základe. Navštívte miestne kúpele alebo salón a mať niekoho, kto masáž reflexná bod na spodnej strane každej nohe. To pomáha k zvýšeniu prietoku krvi do rôznych orgánov v tele.
7

užívať multivitamínový prípravok každý deň. Aby bolo zaistené, že vaše telo dostáva dostatok vitamínov a minerálov, nezabudnite vziať vhodnú multivitamín každý deň.