Ako to urobiť Hara dýchanie

Existuje mnoho rôznych štýlov bojových umení, ale všetky majú jedno spoločné: disciplína. Pokiaľ máte vôľu a odhodlanie, môžete sa stať úspešným v niektorej z bojových umení, a vybudovať silnú zdravé telo, rovnako. Posilnenie svalov a spevnenie tela, pomôže vybudovať dôveru, spolu so schopnosťou sa brániť treba. V centre bojových umení je kardiovaskulárne kondíciu, rovnako ako správne dýchanie technika. Predpokladá sa, že všetky vaše vnútorné sily príde, ako sa naučiť, ako správne dýchať. Je to vnútorná sila, ktorá je ešte silnejšia ako svaly. To je miesto, kde hara dýchanie vypovedaciu Dýchanie by malo byť vždy hlboká, prichádza priamo z brucha. Číňania nazývajú brucho, hara. Hara sa nachádza tri prsty pod pupkom. Nasledujúce kroky vás naučí, ako dýchať z vášho hara a budovať silu a vytrvalosť. Veci, ktoré budete potrebovať
obetavosť a disciplínu | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zhlboka sa nadýchol a rozšíriť svoje brucho. Sústreď sa. Dávaj si pozor na brucho rozšíriť a byť istí, že postihnutý nedýcha, pomocou svojho svaly hrudníka. Práca brucho len.
2

Ďalšie vydychovať, a zmluva svaly na bruchu. Utiahnite brucho, rovnako ako môžete. Vytiahnite viac a viac, budovanie sily vo svaloch a tónovanie bruško. Vezmite ďalšie dych okamžite a hlboko sústrediť znova. Pokračovať v tejto techniky, rovnako ako možné zdokonaliť.
3

vykonať kop alebo úder, vydýchnite silno na štrajku. Tým môžete posilní vaše brucho a budovať silu. Vaše štrajk by mala mať vplyv na výdychu a relaxovať na ďalší nádych.
4

Preveďte svoje útoky s použitím dýchacej techniky, hara sa sústrediť na dýchanie z brucha a nie na hrudi. Vaše brucho by malo byť defláciou a rozšírenie, nie hrudník.