Medzi najčastejšie dôvody pre uplatnenie sa na budovanie svalovej hmoty a zníženie telesného tuku. Čo veľa ľudí don t si uvedomiť, že to je oveľa zložitejšie ako robiť milión sit ups každý deň. Čo si dať do svojho tela má tiež veľký vplyv na to, ako sa tak, že si schudnúť, je spáliť viac kalórií, než ste consume.All príliš veľa ľudí posadnutí počítanie sacharidov, znižuje sumu, ktorá jedia, a tak ďalej a tak ďalej. Nemusíš t musieť hladovať sa dostať do formy. V skutočnosti sa zníži príjem kalórií drasticky len spôsobí, že vaše telo zastaviť spracovanie potravín tak rýchlo, takže skončíte podkopáva vaše úsilie dostať sa do tvaru. Vy budete tiež skončiť pocit, letargický, pretože vaše telo sa vypína pre úsporu energie a prežiť mimo nižší energetický príjem dávate to. Na konci vyhladovať diétu, keď začnete dávať svoje telo jeho správneho príjmu potravy, bude to chvíľu trvať, než začne fungovať správne znovu a vy skončíte získať veľa hmotnosti, ktorá bude viac ako negovať hmotnosti stratené cez hladovania . Miesto tráviť celý deň prísť na diétne obsah toho, čo vy ste jesť, jednoducho nahradiť potraviny, ktoré normálne jesť potraviny, ktoré sú lepšie pre vaše zdravie. Nahradiť pravidelné ryža s hnedou ryžou, znížiť množstvo cukru a soli v strave, a znížiť späť na prázdnych kalórií z alkoholu. Tiež sa uistite, jesť veľa zeleniny, pretože sú plné vitamínov, ktoré vaše telo potrebuje. To je dôležité, aby sa multivitamín denne, aby zabezpečili, že vy ste dostať živiny, ktoré potrebujete každý deň. Tento Nemá t znamená, že môžete t občas dopriať cheeseburger, stačí, že vaša každodennej stravy môže zahŕňať desať t cvičenia them.To, páči sa mi urobiť pár cvičenie telesnej hmotnosti doma, najmä ak Nemôžem robiť čas sa dostať von z domu. Skúste prácu si cestu aspoň tri sady drví (s asi 20 v každej sade) denne. Don t starosti, ak môžete t ešte, ako dostať do formy je viac o pravidelne tlačí svoje telo ako nastavenú hodnotu nejakého určitého cvičenia. Skúste robiť aspoň pár cvičení, a potom zvýšiť ich počet v priebehu času. Uistite sa, že pracovať v trochu prechádzky, jogging, alebo beh do svojho cvičením, prinášajúci svoju tepovú frekvenciu s trvalým výkonom naozaj pomáha metabolism.By pravidelným cvičením (aj v malom množstve) a jesť lepšie, môžete si sami v skvelej kondícii, bez toho aby museli tráviť všetok svoj čas premýšľať o tom, ako to urobiť. Ak jo t úplne pripravení reštrukturalizovať svoj jedálniček, skúste dostať trochu do pohybu, aby ste mohli začať. Cvičenie a zdravá strava ísť ruka v ruke, a po cvičení Nemôžem ani pomyslieť jesť tučné jedlá, unhealthty. Dbajte na to, aby kopať sami, alebo opustiť svoje cvičenie a stravovací plán, ak preskočíte niekoľko dní, začnite ju späť, akonáhle to pôjde.