Ako zabrániť Crohnova choroba

Crohnova choroba, zápalové črevné ochorenia, postihuje až 480 tisíc Američanov. Crohnova choroba zahŕňa chronický zápal náhodných oblastiach hrubého čreva a čreva, čo spôsobuje silnú hnačku, akútne bolesti brucha, horúčka, strata chuti do jedla, únava a Ochorenie má žiadny liek, ale môžu byť riadené s liekmi a diéty. Príčina Crohnovej choroby je neznáma, aj keď sa zdá, že genetický faktor. Ak má rodič Crohnovej choroby, máte vyššiu pravdepodobnosť vzniku ochorenia. V súčasnej dobe neexistuje medicínsky dokumentovaný spôsob, ako zabrániť Crohnovej choroby. Avšak, môžete byť schopní znížiť pravdepodobnosť vzniku Crohnovej choroby prostredníctvom svojho životného štýlu a výživy. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu znížiť vaše šance na rozvoj Crohnovej choroby. Veci, ktoré budete potrebovať
zdravú a vyváženú stravu
bez dymu životný štýl
Aktívny životný štýl
Relaxačné plán
Show More Návod
Ako sa vyhnúť Crohnova choroba

1

Prestať fajčiť. Fajčenie môže prispieť k rozvoju Crohnovej choroby. Pacientov s Crohnovou chorobou, ktorí fajčia viac skúseností akútne príznaky a časté recidívy než nefajčiari pacientov.
2

Obmedzte konzumáciu alkoholu. Overindulgence v alkoholických nápojoch má negatívny vplyv na tráviaci trakt, čo vedie k zažívacím prostredie, ktoré sa môžu stať citlivé na Crohnovu chorobu.
3

jesť veľké množstvo ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina bude poskytovať základné vitamíny a živiny. Táto skupina potravín je tiež ľahko stráviteľné. Potraviny, ktoré sú jednoduché na tráviaci trakt sú šetrné k vášmu hrubého čreva a čreva. Crohnovej choroby je menej pravdepodobné, že sa tvoria v zdravého zažívacieho traktu. Tieto druhy potravín tiež udržať si spokojný, takže nie ste v pokušení neustále občerstvenie na nezdravé potraviny.
4

získať dostatok vlákniny vo vašej strave. S vysokým obsahom vlákniny diéta vám pomôže udržať vašu hrubého čreva a zdravé. Nedostatok vlákniny môže spôsobiť zápchu a zabrániť správnej funkcii čriev. Nezdravé vyprázdňovanie a zápcha môže viesť k chronickým ochoreniam, ako je Crohnova choroba a iných zápalových črevných ochorení.
5

Postupujte nízkotučnú diétu. Štúdie ukázali, že s vysokým obsahom tuku, nízkym obsahom vlákniny, diéty môžu prispieť ku Crohnovej chorobe. Vyberte nízkotučné potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné.
6

Zníženie cukru vo vašej strave. Nadmerné cukru môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, obezita, diabetes, a zubný kaz. S vysokým obsahom cukru strava môže tiež viesť k Crohnovou chorobou.
7

Jedzte vyváženú stravu, ktorá poskytuje dostatok bielkovín, ako udržať telo zdravé. Obráťte sa na výživu vypracovať diétny plán pre vaše konkrétne potreby. Nechajte výživu viete, že chcete diétny plán smerujúci k prevencii zápalového ochorenia čriev a zdravú tráviaci systém.
8

Urobte si kvalitný multivitamín a omega-3 mastných kyselín doplnky, aby sa ubezpečil, že máte dostatok živín v strave. Omega-3 mastné kyseliny doplnky podpora celkový zdravotný stav a pomáhať tráviaci trakt. Omega-3 mastné kyseliny sa niekedy používa k pomoci pacientov s Crohnovou chorobou zabrániť návratu príznakov. Role omega-3 mastné kyseliny v manažmente liečby Crohnovej je diskutabilná. Niektoré štúdie naznačujú, že omega-3 mastných kyselín pomáha pacient zostáva bez príznakov. Ďalšia štúdia zistila, že omega-3 mastné kyseliny, nemá žiadny vplyv na prevenciu recidív. Omega-voľných mastných kyselín môže fungovať najlepšie k udržaniu dobrého zdravia, aby sa zabránilo počiatočný vývoj Crohnovej choroby.
9

zostať aktívny. Pravidelné cvičenie je dobrá obrana proti Crohnovou chorobou a väčšina chronických ochorení. Fitness udržuje telo vyvážené, spaľuje kalórie, zvyšuje energiu a podporuje trávenie.
10

Znižovať stres. Vysoký stres môže hrať úlohu v rozvoji Crohnovej chorobe. Je dôležité nájsť spôsob, ako relaxovať denne a znížiť stres vo vašom živote. Vypracovať relaxačné plán, ktorý vám pomôže vyhnúť sa stresu. Nájsť nejaké príjemné aktivity, ktoré vám pomôžu uvoľniť. Tráviť čas so svojimi blízkymi. Počúvajte hudbu. Ísť na filmy. Urobte si pokojnú prechádzku na pekný deň. Pokiaľ máte stres-voľný štýl, môžete znížiť pravdepodobnosť vzniku Crohnovej choroby.