Ako mať viac energie v dopoludňajších hodinách

Myslíte si, sa snaží pretiahnuť si z postele ráno? Myslíte si, že biť Snooze len jeden viac času, len aby sa na poslednú chvíľu cítil ako omámený a túžba po viac spánku? Tieto kroky vám pomôžu pozdraviť ráno s úsmevom. Pokyny
1

spať skôr. Neotvárať spánok ako luxus, a zostať až neskoro urobiť viac, nastaviť pravidelný spaním a držať sa ho. Ak ste získali dostatok spánku v pravidelných intervaloch, budete mať viac energie po celú dobu a musí byť schopný dosiahnuť viac, bez toho aby zostať až neskoro.
2

Vypnite odloženie. Nastavte si budík na dobe, kedy ste absolútne nutné vstávať. Pri nastavení budíka na skorší čas a biť snooze tlačidlom myši a nad vami sa skutočne prebudiť pocit viac unavený, ako keď budete spať, kým sa prebudiť. Keď sa prebudíte a vyraziť na odloženie, váš mozog vie, že sa prebudil čoskoro znova, takže nemusíte dostať do hlbokého, pokojný spánok znovu.
3

nočné svetlo. Ak sa zobudíte v priebehu noci a potrebujú napiť alebo na záchod, sústruženie na jasnom svetle sa prebudiť úplne, takže je ťažké sa dostať späť do spánku. Pomocou nočné osvetlenie si môžete vytvoriť svoj spôsob, ako sa na toaletu a váš spánok bude cítiť menej prerušení.
4

hodiť do veľkej pohára vody, akonáhle sa prebudíte. Vaše telo stráca vodu, kým spíte, a ako malý ako dva percentuálne pokles vášho tela vodnej hladiny môže urobiť podstatne viac unavený fyzicky aj psychicky.
5

Otvorte závesy a žalúzie. Slnečný svit podnieti vaše biologické hodiny do akcie, hovoriť svoj mozog, že je čas ísť. Posaďte sa na terase a zároveň si prečítať noviny a vypiť si kávu a namočte v niektorých slnku. Alebo ešte lepšie, so sviežou rannú prechádzku. Ako sa vaše srdce dostane čerpanie budete cítiť bdelejší a temperamentný. Dalo by sa dokonca začať vstávať skôr!