stálym tempom vytrvalosť kardio tréning je široko odporúča tradičná metóda pre prevenciu srdcových ochorení alebo chudnutie. Ako často sme počuli zdravotnícke zariadenia a niektoré zdravotníci podporujú nás vykonávať 30 minút stálym tempom kardio, 3 a 4 krát týždenne, udržiavať tepovú frekvenciu na primeranej úrovni? Pred prijatím tento pojem, je potrebné rešpektujúce posledné vedecký výskum, ktorý naznačuje, že vytrvalosť kardio nemusí byť tak efektívne, ako je niekedy vnímaná ako be.First všetkých, za to, že naša fyziológia, rovnako ako u väčšiny zvierat je optimalizovaný pre vykonávanie fyzickej činnosť v nárazoch námahe nasleduje zotavenie. Inými slovami, zastávka potom ísť rad aktivít, na rozdiel od vytrvalostných zameraných pohybových aktivít. Väčšina športov (s výnimkou vytrvalostného behanie, bicyklovanie alebo plávanie) sú založené na fyzickej variability pohybov a krátke záblesky námahe nasleduje výskumu obnovy period.Recent ukazuje na to, že tento fyzický variabilita je jedným z kritických aspektov vziať do úvahy pri tréningu, najmä ak sa snažia dosiahnuť štíhle telo. Ber to takto, šprintér, ktorý sa zaoberá krátku dávku a potom obnovu školenie má štíhly, svalnatý a silný postavu. Kontrast tento typ karosérie s tým bežec maratónu ešte veľmi chudý, ale takmer emaciated.Also, zvážte výhody, ktoré fyzické variability ako vnútorný účinok v našom tele. Vedec zistil, že premenná cyklická školenie je spojené zvýšenej tvorbe antioxidanty. To je spojené s anti zápalové reakcie a účinnejšiu reakciu oxidu dusnatého, čo vedie k lepšej kardiovaskulárneho systému. Vo vzťahu k znižovaniu telesného tuku, cyklická školenia je tiež veľmi prínosné vzhľadom k tomu, že indukuje zvýšenú metabolickú rate.This je dôležité, keď si uvedomíte, že nadmerné stabilný vytrvalostné cvičenia (niekedy definovaná ako väčšie ako 60 minút v kuse po väčšinu dní týždeň), zvyšuje tvorbu voľných radikálov v organizme. To môže tiež viesť k degenerovaných kĺbov, znížená funkcia imunitného systému, a čo je znepokojujúco svalová slabosť. Nie naozaj odporučiť, ak hľadáte skvelý telo tone.When ste sa zaväzujú, vytrvalostný tréning, ste len tréning srdca v jednom špecifickom rozsahu tepovej frekvencie. Tento Nemá t pomôcť srdca reagovať na rôzne každodenný stres. Variabilný cyklický tréning na druhej strane učí srdce najprv reagovať na, a potom sa z, rôzne nároky. Keď vlak srdce rýchlo zvýšiť a potom rýchlo klesať, bude menej pravdepodobné, že zlyhať, keď ju potrebujete. To je životne dôležité, pretože stres môže spôsobiť, že krvný tlak a srdcovú frekvenciu zvýšiť rapidly.Variable cyklický tréning zahŕňa obdobie zotavenia v medzi dávkami námahy. Toto obdobie zotavenie je veľmi dôležité pre telo rozvíjať zdravý odpoveď na cvičenie podnety. To je aspekt, že don t si v ustálenom stave vytrvalostných training.What s najlepšou forme cyklického tréningu? No, sú najviac konkurencieschopné športové prirodzene skladá z vysoko variabilné stop and go pohyb. Tu je niekoľko príkladov: * Futbal * Sprint * Basketbal * Futbal * Tenis * Silový tréning * Vysoká intenzita intervalový tréning (to je miesto, kde sa pohybujú medzi vysokou a nízkou intenzitou intervaloch kardio vybavením) Aby sme to zhrnuli, potenciálne prínosy premenné cyklického tréningu porovnanie na vytrvalostný tréning sú nasledujúce: * Vylepšená kardiovaskulárne zdravie * Lepšie telo tón * Anti oxidant výroba * Vylepšené funkciu imunitného systému * Znižuje opotrebovanie kĺbov a svalová slabosť, * Zvýšená zostatková rýchlosť metabolizmu * Zvýšená kapacita pre srdce zvládať stres