Ako zistiť správnu váhu

V spoločnosti, kde sú ľudia úplne definovanej vzhľad, mnoho ľudí stále trpí nadváhou. Nielen, že nadváha afekt tie vzhľadu to môže tiež ovplyvniť zdravie človeka v nepriaznivých smeroch. Nadváha môže vás na riziko niektorých zdravotných podmienok, ako je vysoký krvný tlak a srdcové choroby. Schudnúť môže zlepšiť svoj vzhľad, zdravie a sebaúctu. Ale ako môžete zistiť, aké sú vaše správnej hmotnosti by mal byť? Ľudia často chodia na všetky druhy nezdravé diéty len aby skončil uvedenie váhu späť na mesiace neskôr. Ostatní ľudia majú tendenciu stratiť príliš veľkú váhu, a stále verí, že majú nadváhu. Existuje niekoľko faktorov, vziať do úvahy pri určovaní správnej váhy. Medzi tieto faktory patrí výška, váha, vek, pohlavie a všetky existujúce hygienických podmienok. Nižšie je niekoľko spôsobov, ako zistiť vaše správnej telesnej hmotnosti. Pokyny
1

Vážte a určiť, kde sa vaša váha spočíva vo vzťahu k vašej výške. Jeden štandardná metóda stanovenia je, že ak žena je 5 stôp vysoký, že by mala vážiť 100 libier, a že 5 libier váhy by mali byť pridané pre každý centimeter na výšku. Rovnaká norma nadväzuje na človeka, s výnimkou, že 5 nôh na výšku by byť nastavená na 106 libier na váhu s nárastom o 6 libier za každý palec. Môžete sa tiež pozrieť štandardné tabuľky nájdené vo väčšine ordinácií nabudúce ísť na check-up.
2

Zmerajte si BMI pomocou kalkulačky BMI. To je ďalší spôsob, ako merať svoju váhu proti vašej výške. Index telesnej hmotnosti vám ukáže, či ste podváhu, normálnu váhu, nadváhu alebo sú obézni. BMI pod 18,5 je považovaná za podváhu. BMI 18,5 - 24,9 je považovaná za normálnej hmotnosti. BMI 25 - 29,9 je považovaná za nadváhu. BMI 30 alebo vyšší znamená obezitu a vyššie riziko problémov súvisiacich so zdravím.
3

Pozorujte svoje telo rámu. Je to malé, stredné alebo veľké. Hoci takéto štandardné váženia ako sú uvedené vyššie vám môže dať celkom dobrú predstavu o svojej ideálnej váhy nie sú vždy brať do úvahy aj ďalšie faktory. Osoba s veľkým rámu karosérie zvládne väčšie množstvo váhy, ako jeden s malým rámom. Dvaja ľudia s rôznymi druhmi telesného rámca s hmotnosťou rovnakú sumu nebude vyzerať rovnako vo vzťahu k hmotnosti. Kostra je dôležitým faktorom pri určovaní správnej váhy.
4

poraďte sa so svojím lekárom o vaše celkové zdravie vo vzťahu k vašej hmotnosti. Štandardné metódy určovaní správnej váhy neberú do úvahy také faktory, ako je vek alebo zdravotný stav. Ako ľudia starnú, metabolizmus má tendenciu spomaľovať. Veľakrát ani spaľovať kalórie tak rýchlo, ako kedysi. Oni nemusia byť tak aktívny ako kedysi. Ak majú všetky existujúce zdravotný stav, môžu hrať úlohu aj hmotnosť. Napríklad, môže byť osoba, ktorá trpí edému (stav, v ktorom tekutina je uložená v tkanivách), nie je možné stanoviť vlastné hmotnosti vzhľadom k existujúcej zdravotný stav. Bez problému retencia tekutín by táto osoba bola nepochybne váži menej. Váš lekár bude schopný poskytnúť vám správne pokyny pre dosiahnutie a udržanie správnej váhy so všetkými faktormi zohľadnené.
5

Sledujte svoju váhu v pravidelných intervaloch sledovať svoj pokrok, akonáhle zistili ste, vaše správnej hmotnosti. Pracovať na dosiahnutie svojho patričnú váhu pomocou zdravé stravovanie a životný štýl robiť úpravy. Uistite sa, že budete postupovať podľa pokynov lekára, ak máte existujúce zdravotný stav, ktorý môže ovplyvniť Vašu schopnosť vykonávať alebo jesť niektoré potraviny. Oslovenie patričnú váhu môže nejakú dobu trvať a musí byť vykonané spôsobom, ktorý je zdravé pre vás.