Ako zabrániť erotický Diabetes

Nezáleží na tom, či všetci vo vašej rodine sa traduje s diabetom 2. typu. Rodinná anamnéza diabetu nie je určujúcim faktorom pre to, či budete trpieť pre dospelých cukrovky - ste. Postupujte podľa nasledujúcich tipov, ako zlepšiť kvalitu svojho života tým, že drží pred vznikom diabetu 2. typu. Pokyny
1

najdôležitejšou zložkou k prevencii cukrovky 2. typu je cvičenie. Či už prídete z dlhej rady povaľači, alebo nie, ak sa u vás objaví tukové bunky, môžete tiež cukrovku. Začať jednoducho pomocou krokomer, jednoduché zariadenie, ktoré meria kroky. Make bod robí všetko pre to, aby sa aspoň 10.000 krokov denne. Chôdza je jednoduché a je to dobrý čas strávený s rodinou. Desať rokov odteraz, vaše deti si spomenúť, či niekedy videl epizódu svojho obľúbeného programu, ale budú pamätať na tie, rodina chodí po večeri. Ak chcete zabrániť diabetu od odnášať svoje schopnosti v živote, začať chodiť, alebo nájsť iný druh cvičenia sa vám páči a stráviť aspoň 45 minút každý deň robiť.
2

Zmeňte svoje stravovacie návyky . Nemusíte sa obmedziť svoj jedálniček pšeničnej trávy a hrozna orechy so stranou šalát tofu. Dobre vyvážená strava, ktorá obsahuje ovocie, zelenina, mäso, obilie, a dokonca aj dezert je kľúčom k zdravej a šťastné životný štýl. Kľúčom je tu veľký, aby sa zabránilo spracované potraviny tak často, ako je to možné. Naše telá fungujú najlepšie na potraviny, ktoré neboli dopredu stráviteľné chemikálií a strojov. Odložte hranolky a vyzdvihnúť vidličku šalátu. Zelená listová zelenina sú váš najlepší priateľ, pokiaľ ide o prevenciu cukrovky a dlhovekosti všeobecne. Je fajn mať hranolky znova a znova, ale s hranolkami a teraz je opäť veľmi odlišné od výberu šalát a teraz znovu. Vymeňte 2 alebo 3 jedlá z červeného mäsa týždenne s nejakou unbreaded rýb. Je ľahké nájsť čerstvé vykostené ryby a mnohých odrôd v obchode s potravinami. Vymeňte jednu jedlo červeného mäsa s kuracím mäsom a plánovať jedno jedlo týždenne okolo zeleniny, skôr než mäso. Odpočívajte. To znamená, že môžete ešte steak alebo bravčové mäso, raz alebo dvakrát za týždeň. Vaše telo miluje silné rad zdravých potravín. Ak máte dostatok zdravých potravín, je lepšie spracovávať toxíny z nezdravé potraviny naše chuťové bunky túži, ale naše telo nenávidím.
3

prestať jesť toľko. Nezáleží na tom, ako dobrý jedlo je pre vás, ak budete jesť príliš veľa. Množstvo kalórií a kalórií rovná výške nadváhy. Nadváha je hlavnou príčinou cukrovky, únava a srdcové choroby. Štúdie ukázali, že tých extra 10 libier je v skutočnosti veľký problém, najmä ak balansovať na vašej bránice. Štyridsať kíl váhy navyše vás môže aj zabiť. Ak tomu neveríte, kúpte si veľký vrece kŕmenie pre psov a vziať so sebou všade, kam ísť na jeden deň. To nie je fér dávať ho urobiť fuška! Na konci dňa, posúdiť, ako vaše svaly a kĺby cíti. Faktom je, že ak ste poťažkal po extra 40 libier, môžete tiež byť poťažkal okolo veľkého vrece krmiva pre psov, nech idete kamkoľvek. Je to ťažké na tele, a to jednoducho opotrebováva rýchlejšie. Majte svoju váhu dole a budete menej náchylní k dospelej cukrovky.