Ako udržiavať dobrý zrak

Aj keď nemožno chrániť pred niektorými poruchami zraku a ochorení, existuje mnoho metód, ktoré vám pomôžu udržať priemerný človek zdravý zrak po dlhú dobu. Tieto metódy sú príliš ťažké a vyžadujú o niečo viac, než konštantný bdelosti. Tu je zoznam rôznych spôsobov, ako môžete pomôcť sami udržiavať dobrý zrak po celý život. Veci, ktoré budete potrebovať
dobré slnečné okuliare
ochranu očí zariadení (pre šport)
Multivitamíny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

dostať svoje vitamíny. Kým zdravo jesť, je najlepšie, aby sa ubezpečil, budete udržiavať dobrý zrak je to ešte lepšie pridať každý deň multivitamín do svojho jedálnička, ktorý obsahuje veľké množstvo vitamínu A vo forme beta-karoténu. Mnoho ďalších vitamínov a minerálov v multivitamín bude prínosom pre vaše oči, rovnako.
2

Udržujte hladinu cukru v krvi nízka. Ak máte dôvod domnievať sa, že môžete byť trpia cukrovkou, alebo je zvýšené riziko pre rozvoj ho nájdete v primárnej starostlivosti lekára a nechať vyšetriť častejšie. Ak máte cukrovku, je to dôležité pre váš zrak, že budete mať hladinu cukru v krvi a pod starostlivým dohľadom. Vysoko zvýšenej hladiny cukru v krvi môže poškodiť krvné cievy a nervy v očiach, čo vedie k slepote v niektorých prípadoch.
3

Ovládajte svoj krvný tlak. Ak trpíte zvýšeným krvným tlakom, je životne dôležité, aby ste ju udržali pod kontrolou pomocou liekov, diéty a cvičenia. Vysoký krvný tlak je fantasticky poškodzuje malých krvných ciev v očiach. Je možné, aby glaukóm horšie, a to je zlé pre všetky telesné životne dôležitých orgánov. Takže vám krvný tlak často kontrolovať, najmä ak ste na riziko vzniku vysokého krvného tlaku.
4

Chráňte svoje oči pred slnkom. Väčšina ľudí vie, že je to dobrý nápad z hľadiska ochrany zdravia chrániť ich kožu pred škodlivým UV žiarením na priamom slnečnom svetle, ale menej nezabudnite tiež chrániť oči. Používajte dobré, tmavé, reflexné slnečné okuliare, ktoré spadajú do kategórie odrážať 100% UV žiarenia, kedykoľvek budete vystavení slnečnému žiareniu. To vám pomôže nesmierne chrániť zrak.
5

Chráňte svoje oči pred fyzickým poškodením. Ak sa zúčastňujete akýkoľvek šport, vonku udalosti alebo inej činnosti, ktoré by mohli mať za následok vážne poškodenie očí, používajte ochranné pomôcky, aby sa ubezpečil, že nemusíte skončiť s oslabujúce očnou vadou. Spomeňte si na staré frázy: Je to všetko zábava a hry, až niekto dostane oko vykukla
6

vaše očného lekára (očný lekár) často .. Naplánovať pravidelné očné vyšetrenie aspoň raz alebo dvakrát ročne, a to najmä ak ste na riziko závažného stavu oka, si všimli, problémy so svojím zrakom alebo majú ďalšie relevantné rizikové faktory.