Ako udržať dobré zdravie srdca

Ak ste sa vyvinuli závažné kardiovaskulárne zdravotné problémy, môže byť veľmi náročné s nimi zaobchádzať efektívne. Je oveľa jednoduchšie, na druhej strane, na obyčajné udržanie dobrého zdravia srdca od začiatku. Ak tak urobíte, môže výrazne predĺžiť rozpätie svojho života a tiež kvalitu týchto rokov. Pokyny
1

Získajte kardiovaskulárne cvičenie. Pre udržanie dobrého zdravia srdca, mali by ste dostať najmenej 30 minút kardiovaskulárne cvičenie 3-4 krát týždenne. Viac ako to je ešte lepšie.
2

Vyvarujte sa zlé zdroje cholesterolu. Zatiaľ čo niektoré potraviny, ktoré obsahujú cholesterol sú v poriadku v obmedzenom množstve, ako sú vajcia, uistite sa, že nejete príliš veľa cholesterolu, ak si chcete udržať zdravé srdce.
3

Stay svetlo. Čím viac vážite, tým ťažšie si srdce musí pracovať, aby pumpovať krv. Takže, vyhnúť sa kíl a budete udržiavať zdravé srdce oveľa dlhšie, než s nadváhou alebo obezitou osobu.
4

Jesť zdravo. Ak chcete mať zdravé srdce, začať tým, že jej právo. Tie by si mali zachovať stravu bohatú na antioxidanty, omega-3 mastných kyselín a vlákniny a súčasne sa vyvarovať tučných jedál a prázdnych kalórií.
5

Majte Váš krvný tlak pod kontrolou. Ak máte vysoký krvný tlak, z akéhokoľvek dôvodu, životný štýl alebo inak sústavne pracovať so svojím lekárom, aby sa ubezpečil, že je to pod kontrolou pomocou liekov a zmeny životného štýlu. Vysoký krvný tlak je hrozné pre vaše srdce a pre všetky z vašich ďalších životne dôležitých orgánov.
6

piť trochu vína z času na čas. Podľa nedávneho článku posted by člen personálu Mayo Clinic, sa potvrdilo, že jeden pohár červeného vína denne je zdravý životný štýl voľbou, ak sa týka vaše srdce.
7

Získajte pravidelné lekárskej prehliadky. Mali by ste vidieť svoje všeobecné lekára aspoň raz za rok na prehliadku, aj keď sa zdajú byť v dokonalom zdraví. Mali by ste navštíviť svojho lekára oveľa častejšie, ak máte vysoký krvný tlak, alebo so zvýšeným rizikom pre rozvoj nejaké problémy so srdcom.