Ako prestať fajčiť chute

Fajčenie je neuveriteľne toxické, blízky pomaly otráviť vaše telo v priebehu času. To ničí pľúca, krk, ďasná, zuby, srdce a imunitný systém. Našťastie možno obnoviť vaše telo pomerne rýchlo, akonáhle prestanete, sa zvýši vaša šanca na žiť dlhý a zdravý život. Problém je skutočný quiting. Stiahnutie produktov môže byť ťažké vydržať a chute takmer nemožné odolať. Ale nie sú. Existuje niekoľko jednoduchých, základné veci, ktoré môžete urobiť, ktoré vám pomôžu pokračovať na ceste k zdravej budúcnosti. Pokyny
1

Zvážte odstave sa pomaly, ako protichodný k zastaveniu naraz. To bude dať telu čas, aby sa prispôsobili postupné abstinenčné príznaky, a poskytuje tak lepšiu príležitosť im odolala.
2

jesť desiatu alebo pitie trochu vody, keď dostanete chuť. Mnoho túžby môže byť v skutočnosti nasýtiť tým, že zaberá ústa a ruky v podobným spôsobom, fajčil cigaretu.
3

prestať piť alkohol. Relapsy často vyskytujú pod vplyvom alkoholu, hlavne preto, že vaše telo a myseľ spolupracovník fajčenie s pitím. Chute bude špica v týchto situáciách. Nemusíte prestať piť, trvalo, avšak len kým ste kopol zvyk.
4

začať robiť niečo, čo okamžite zasiahnuť s potrebou fajčiť. Väčšina chute trvajú len pár minút, takže budete musieť odviesť sami fyzicky niečo robiť, čokoľvek, asi päť minút.
5

Zmeňte rutinu. Nemusíte robiť nič drastické, ale vaša túžba fajčiť nie je len fyzický, je to tiež duševné. Tie nutne spájať určitej činnosti a dokonca aj času, denný a nočný s fajčením, a preto, keď robíte tie isté veci, cítite nutkanie fajčiť. Príklady zahŕňajú pitie kávy, po sexe, a počas pracovných prestávok. Napríklad, môžete vystrihnúť kávu alebo aspoň piť v miestach, kde nie je možné fajčiť.