Ako schudnúť pomocou vodný aerobik

Väčšina ľudí vie, že cvičenie aerobiku, je skvelý spôsob, ako stav tela, udržiava zdravé srdce a schudnúť. Bohužiaľ, mnoho ľudí sa nudiť čoskoro po začatí pravidelný aerobik program a opustiť úplne. Pre týchto ľudí môže robiť vodný aerobik byť dobrou alternatívou. Vodný aerobik program je ľahko na kĺby a svaly, dostane srdcovú frekvenciu a spaľuje kalórie, ktoré vedie k chudnutiu. Vodné cvičenie je ideálnou voľbou nielen pre zdravých ľudí, ale aj pre tých, ktorí majú ochorenia ako je artritída alebo zranenie chrbta, ktoré by mohli zakázať im robiť pravidelné cvičenie. A pretože vodný aerobik sa zvyčajne vykonáva v hrudi veľké vody, nemusíte byť plavec zúčastniť. Veci, ktoré budete potrebovať: Prístupový do bazéna
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pripojte sa k vodnej aerobiku, pokiaľ je to možné, sa dozviete, ako robiť cvičenia správne. Inštruktor zvyčajne vedie triedu cez cvičenia a pomôže uistite sa, že ste pochopili, ako to urobiť cvičenie správne.
2

Vykonajte cvičenie na vlastnú päsť, ak chcete, potom, čo ste sa naučili, ako robiť správne. Cvičenie vodný aerobic, ľahko sa učí a zábavné robiť. Hoci mnoho ľudí si vychutnať atmosféru skupiny alebo triedy, pokiaľ to nie je vždy praktické alebo výhodné pre vás urobiť len cvičenie sám, keď to vyhovuje.
3

vodný aerobik rovnako ako by ste robiť pravidelné aerobik len robiť cvičenia vo vode. Váš tréning môže zahŕňať chôdzu, beh a iné aeróbne aktivity, ktoré budú rovnako účinné ako pozemné tréning, ale oveľa jednoduchšie na tele.
4

Tone, posilniť a vykonávať každá časť vášho tela tým, že robí vaše cvičenie vo vode. Odpor vody je 12-krát väčšia ako vzduch, takže pohyb vo vode pôsobí omnoho väčšiu silu, a spôsobí, že budete používať svoje svaly viac. To bude zase pomôže, aby sa vám silnejší.