Ako používať relaxácie počas pôrodu

Bez ohľadu na vaše myšlienky na tlmenie bolesti pri pôrode, je dôležité vedieť, ako používať relaxačné techniky. Či už máte cisársky rez alebo prirodzený pôrod, môže relaxácie byť mocným nástrojom udržať si pokoj a znižuje bolesť a úzkosť. Použite nasledujúce kroky na integráciu relaxáciu do svojho rodného plánu. To, čo budete potrebovať
Vankúše Deky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

raných fázach pôrodu, sťahy môžu byť ako blízko pri sebe ako päť minút, alebo ak seba ako 20.. Použitie času v týchto skorých ranných hodinách relaxovať medzi kontrakciami udrží vaše napätie a úzkosť dole. To vám tiež pomôže uložiť nejakú energiu použiť ako práca postupuje a stáva ťažšie. Nájdite si pohodlnú polohu v medzi kontrakciami, ktoré vám pomôžu uľahčiť váš stav relaxácie. Použite vankúše a prikrývky, ako budete potrebovať, a nie zostať na jednom mieste. Ako postupuje práce a zmien, možno zistíte, hojdacie kreslo viac upokojujúce ako posteľ. Použiť to, čo cíti dobre.
2

Ako sa dostať do stavu uvoľnenia, ktoré vám pomôžu obnoviť a zachovať vaše energie bude trvať dlhšie než len náročná sebe, že ste "Upokoj sa!" Zavrite oči a začnite s vašimi prstami. Zmluva svaly na vašich prstoch pevne - krútiť prstami smerom k chodidlami vašich nôh - a potom ich uvoľní. Akciu opakujte trikrát, čo umožňuje hlbšie relaxáciu medzi jednotlivými kontrakcie. Práca si cestu cez tela (prsty, nohy, lýtka, stehná, spodná, abs, atď), opakovanie rovnakej akcie - zmluvy, relaxovať, zmluvy, relax - trikrát. Nezabudnite na svoje ramená, ruky a tvár, pretože to sú miesta, máme tendenciu niesť veľa napätia.
3

Akonáhle ste pracovali si cestu cez vaše telo, opakujte akcie raz, naposledy, zmluvné každú svalovú skupinu spolu a potom relaxačné. Akciu opakujte trikrát. Ako sa vaše telo uvoľňuje zmluvy a zistíte, vaše svaly viac môcť relaxovať s každým opakovaním. Už váš partner stále myslíte, že vaše svaly, aby sa uistili, že napätie bolo úplne uvoľnená. Ako ste skončiť s posledným opakovaním celého tela kontrakcie a relaxácie, mali by ste cítiť ťažobu v končatinách a telo - viac kompletnú relaxáciu, než keby ste jednoducho stanoviť
4

. kontrakcie začnú zblíženie, budete mať menej času na plné rituál. Nechajte váš partner pomôcť určiť oblasti, kde si veziete najväčšie napätie (nohy, ruky, ramená, tvár) a sústrediť sa na uvoľnenie týchto oblastí iba. Už váš partner priebežne sledovať vaše svaly, aby byť istí, že nedochádza k prenosu napätia odľahčovacej v jednej oblasti do druhej. Energia zvýšite pomocou tejto metódy vám dá väčšiu výdrž smerom ku koncu pôrodu, a viac energie, aby sa zasadila sa.