Ako Jednoduché kŕče v dolných končatinách počas tehotenstva

Tehotenstvo je vzrušujúca doba v živote ženy. To však príde s niektorými problémami. Pre mnoho žien, kŕče v nohách - niekedy odvolával sa na ako "kone" Charley - môže účinok spať, spôsobiť značnú bolesť a v rozpore s očakávaním a vzrušením nová mama cíti. Kŕče dolných končatín sú zvyčajne častejšie v nočnej dobe a zvyčajne nájsť v nohách, konkrétne teľa oblasti. Tieto bolestivé epizódy zasahovať do spánku, ako pre mamičku a partnera. Neexistuje jednoznačná odpoveď na otázku, čo spôsobuje tieto kŕče takže nájsť riešenie na zmiernenie ich ťažké. Pokyny
1

Skúste strečing nôh pred spaním. Postavte sa vedľa múru alebo iný stabilný predmet, takže môžete použiť ruku, aby pomohol rovnováhu. Stál s nohami šírku ramien od seba, vezmite si pravú nohu a posunúť o jeden krok (asi 3 nohy), alebo ak môžete bezpečne dostať. Lean dopredu na pravú nohu - nenechajte si pravé koleno ísť okolo pravej päte - pri zachovaní ľavú nohu rovno a vo svojej pôvodnej polohe za vami. Vedenie stránkovania pomocou ľavej päty umiestnený na podlahe sa jemne roztiahnuť teľa. Počítať do 10, uvoľnite úsek a opakujte. Do celého cvičenia cez kým natiahol ľavou nohou.
2

Skúste prerušenia kŕče pri masáži. Použitie dlhé, pohyby smerom nadol - od kolien smerom členku - masážne oblasť, kde sa nachádza bolesť. Často je bolesť príliš vysiľujúce pre mamičku ľahko pohybovať - ​​a rastúce dieťa túto úlohu ešte ťažšie - požiadať o pomoc svojho partnera
3

masáž je neúčinný. - alebo príliš ťažké manévrovanie - pri uvoľnení nohy kŕč, môžete skúsiť strečing nohu znova. Tentoraz, keď ležal na chrbte, aby vaše prsty a ohnúť členok smerom k sebe v snahe natiahnuť lýtkový sval, ktorý je kŕče. Nesmerujte prsty, mohlo by to spôsobiť kŕče zhoršiť. Môžete kombinovať aj pretiahnuť a masáže rovnako.
4

Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Aj keď nevieme presný pôvod kŕče v nohách, mnoho žien mali úspech pri používaní potravinových alebo výživových doplnkov, ktoré boli schválené poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Je dôležité, aby sa liečiť sami, aj keď tam sú lieky a bylinných doplnkov zamerané na tehotné ženy, ktoré trpia kŕče v nohách, ktoré sú cez-the-counter, predpokladajte, že sú bezpečné. Vždy skontrolujte, či u poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ako začnete užívať akýkoľvek liek alebo doplnok.