Ako dobre spať v priebehu tehotenstva

Je dôležité, aby tehotné ženy jesť správne, cvičenia, a získať dostatok odpočinku. Avšak, ako mesiacoch pokrok, možno zistíte, že viac a viac ťažké sa dostať dobrý nočný spánok. Ženský kvalita spánku počas jej tretieho trimestra je zvyčajne horšie ako kedykoľvek inokedy predtým. Nižšie nájdete niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dostať pohodlne, takže sa môžete vyspať počas tehotenstva. Veci, ktoré budete potrebovať
Vankúše
vajcia-debna matrace pad
Sleep podprsenka
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Skúste spí s vankúšom medzi kolenami, jeden zakliesnený za chrbtom, a ďalšie pod brucho. To vám pomôže, aby sa zabránilo hmotnosť vášho brucha od ťahanie na chrbte a bokoch, ako spíte.
2

Skúste spať v naklonenej polohe, najmä ak trpia pálením záhy. Umiestnite niekoľko vankúše za chrbtom a hlavou. Ďalšou možnosťou je spať v lehátku.
3

Vyhnite alebo znížiť späť na pitie neskôr večer. To môže pomôcť znížiť počet opakovaní, ktoré budete musieť vstávať v noci ísť na záchod.
4

Používajte spánku podprsenku podporovať vaše prsia v noci. Extra citlivosť a plnosť pŕs môže byť prebudení vás počas noci. Pohodlný spánok podprsenka môže znížiť stres na tele a umožňujú väčšiu podporu.
5

Nákup mäkký, vajcia klietka, penové matrace podložku. Ak zistíte, že ležíte na boku bolí bedra, budú vajcia-debna matrace podložky poskytujú väčší polstrovanie, komfort a podporu.