Ako zlepšiť plodnosť

Blahoželáme k Vášmu rozhodnutiu pokúsiť sa otehotnieť. Teraz, keď ste sa rozhodli predstaviť, môžete byť zvedaví, čo môžete urobiť pre zvýšenie šance na to deje, čo najskôr. Tam sú niektoré zmeny, ktoré môžete urobiť, aby vaša strava a každodennej rutiny zvýšiť svoje šance na počatie. Pokyny
1

Uistite sa, že máte pohlavný styk v čase ovulácie. Ak máte pravidelný 28 dňový menštruačné cykly, budete pravdepodobne ovuláciu okolo 14. deň cyklu. (Ženy všeobecne ovulácii asi dva týždne pred začiatkom menštruácie.) Mať pohlavný styk každé dva až tri dňoch je všeobecne dostačujúca pre to, aby spermie sú prítomné v reprodukčnom trakte, kedy dôjde k ovulácii. Ak máte nepravidelnú menštruáciu, alebo ak váš plán vám bráni majú pravidelný pohlavný styk so svojím partnerom, alebo ak plánujete otehotnieť pomocou umelého oplodnenia, mali by ste použiť nejaký ovulácie metódu sledovania, aby bolo možné mať najlepšie šance na počatie.

2

Prestaňte fajčiť, ak vy alebo váš partner v súčasnej dobe fajčia cigarety. Fajčenia u oboch partnerov môže poškodiť vaše šance na počatie alebo zvýšiť riziko potratu alebo iných komplikácií v tehotenstve. Výskum ukazuje, že fajčenie môže výrazne znížiť váš partner počet spermií, a dokonca aj pasívne fajčenie môže znížiť pravdepodobnosť, že oplodnené vajíčko bude môcť implantovať do maternice. Vyhnite sa alkoholu a iných látok, ako.
3

Cut stres zo svojho života všade tam, kde je to možné, alebo nájsť spôsob, ako efektívne zvládať stres. Výskum ukázal, že stále stres môže ovplyvniť schopnosť žien otehotnieť. Vedci ešte nevedia, dôvod, prečo, ale vysvetlenie môže byť buď procesy v tele alebo neúčinné mechanizmy zvládanie. Či tak alebo onak, to by nebolo na škodu znížiť úroveň stresu.
4

Vezmite prenatálne vitamíny a zvýšiť príjem ovocia a zeleniny. Výskum ukázal, že páry s problémami s plodnosťou mávajú nižší denný príjem ovocia a zeleniny. Je možné, že má dostatočný prísun vitamínov - najmä kyselina listová - môže zlepšiť plodnosť. To platí pre oboch partnerov. Adekvátne nutričný stav môže zlepšiť mužskú spermií a schopnosť plávania spermií
5

Vezmite doplnky stravy, ako je zelený čaj, Chasteberry, Vitex a vitamíny skupiny B -. Ktoré všetky majú Bolo zistené, že zvýšenie poňatie výskumníkmi. Ubytujte sa v odporúčané limity pre všetky doplnky, ktoré užívate, ktoré by mali byť vytlačené na fľaše a spýtajte sa lekára v prípade pochybností.
6

dostatok spánku. Nepravidelné alebo zlý spánok môže ovplyvniť hladinu hormónov, a výskumy naznačujú, že veľmi nepravidelný spánok môže narušiť ovuláciu -., A preto vaša šanca koncepcia