Ako sa pripraviť na tehotenstvo

Naučte sa, ako sa pripraviť na otehotnenie, aby vaše dieťa najlepší štart. Veci, ktoré budete potrebovať
ochota vykonávať zmeny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vykonať zmeny v jedálničku. Vystrihnite veci, ako je kofeín a alkohol, ktoré môžu byť škodlivé pre nenarodené dieťa a zvyšovať riziko potratu. Vyberte si vyváženú stravu, ktorá obsahuje niekoľko porcií ovocia a zeleniny.
2

Vykonajte požadované zmeny vášho životného štýlu. Spolu s vysekávanie alkohol, budete tiež chcieť prestať fajčiť a robiť nelegálne drogy. Použité dym môže byť rovnako nebezpečné, a tak sa vyhol okolo ostatných, ktorí fajčia.
3

Pozrite sa na Vašej hmotnosti a cvičenie úrovni. Ak ste s nadváhou alebo podváhou, kroky sa dostať do viacerých zdravej hmotnosti. Ak nemáte v súčasnej dobe vykonáva, zvážte začatím cvičebného režimu -. Dokonca aj niečo tak jednoduchého, ako je chôdza niekoľkokrát týždenne vám pomôžu
4

Začiatok užívania kyseliny listovej. Všetky ženy v plodnom veku majú urobiť tento dôležitý doplnok. Kyselina listová pomáha predchádzať vrodenú vadu s názvom spina bifida a je potrebné vziať ešte skôr, než otehotniete.
5

svojho partnera urobiť pár dôležitých zmien tiež. Keby sa obvykle nosia nohavičky, ktoré ho prepnúť do boxerov. To vám môže pomôcť zvýšiť počet spermií a udržať spermie zdravšie. Tiež sa mu vyhnúť sa horúcej vane či sprchy s teplou vodou, ktorá môže viesť k poškodeniu spermií a môže zvýšiť riziko vrodenej vady.