Ako na masáž hrádze v tehotenstve

hrádza je oblasť kože a tkaniva, ktorá vedie medzi pošvového vchodu a konečníka. Je to oblasť, ktorá ženy hovoria o tom, keď sa odvolávajú na "trhanie" pri pôrode, a to je koža, ktorá je rez lekárom pri pôrode v procese, ktorý sa nazýva nástrih hrádze. Podľa Williama a Martha Sears, autori "zrodu knihy" a prispievateľov do Childbirth.org masírovať túto oblasť pomáha pretiahnuť tkaniva, čo môže znížiť trhanie a nástrihu hrádze, a nepríjemné pálenie mnoho žien cíti pri pôrode. Oni tiež kreditnou hrádza masáž s rýchlejším po narodení liečenia. To je prax, môžete dokončiť denne od cca 30 do 35 týždňov do svojho tehotenstva. Veci, ktoré budete potrebovať
Oil
Mirror (voliteľné)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zvoľte olej. Za studena lisované oleje sú lepšie, pretože sú menej spracovania a zvyčajne obsahujú menej toxíny. Vyhnite sa dieťa alebo minerálny olej, pretože je známe, že vysušujú kožu v niektorých ľudí. Olivový olej je obyčajná voľba, rovnako ako mandľový olej, jojobový olej a olej z hroznových jadier. Pozri Zdroje pre špeciálne formulovaným celoročné masážny olej.
2

Zahrejte olej umiestnením nádoby do misky s horúcou vodou. To robí veci upokojujúce a pohodlnejšie. Jemne použiť niektoré z oleja na perineum a vaše (alebo partnera) ruky. Ak robíte masáž sami, použite zrkadlo, ktoré vám pomôžu pri hľadaní hrádze.
3

Zamerajte sa uprene na relaxáciu, dávajte pozor na svoj dych. Zobrazte si hrádza relaxáciu a strečing pri tejto masáži. Ak ste nervózny, vaše svaly zaťať a nebude pohodlný zážitok. Zameranie na relaxáciu čeľusť má často za následok uvoľnenie svalov pošvového podlahy.
4

Začnite masírovať tým, že svojho partnera alebo sami použiť dobre naolejovaný palcom jemne vstúpiť do pošvového vchodu. Ak ste spokojní, použite dva palce. Spustiť palec (s), po okraji pošvového vchodu, jemne tlakom smerom dole a von v oboch smeroch. Použiť dostatočný tlak, aby si sa cítil veľmi mierne roztiahnutie alebo pálenie. Nechcete vytvárať bolesť pri tejto masáži, len jemný strečing. Opakujte tieto pohyby pre až päť minút, jemne, ale pevne masáž hrádze a spodnú pošvového vchodu.
5

Presun na vonkajšej časti hrádze, začína uprostred a pomocou palca na hniesť smerom von, ako by ste sa robiť malé písmená "m". To vám pomôže sa uvoľniť a pretiahnuť toto tkanivo. Tento proces trvá nejakú dobu, môžete si nevšimol žiadne zlepšenie pružnosti na začiatku. Tento postup opakujte každý deň.