Ako dať masáž nôh v tehotenstve

Nohy sú pod veľkým tlakom a tlakom počas tehotenstva, čo môže mať za následok mierne až ťažké bolesti, bolesť a napätie. Masáž nôh vykonávať pravidelne, môže pomôcť priniesť úľavu, či daný vás či partnera. Tehotenstvo je ideálny čas pre masáž nôh, takže sa pohodlne a dostať sa von masážny olej. Nechajte svojho partnera hýčkať v tejto dobe, alebo sa nechať rozmaznávať. Veci, ktoré budete potrebovať
Masážny olej
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Rub malé množstvo masážneho oleja vo vašich rukách, než dávať masáž nôh. To ohrieva olej, ktorý vedie do teplejších nohy, hlbší relaxáciu a lepší krvný obeh. Mnoho tehotných žien trpí zlým krvným obehom v nohách, a ohriaty olej môže pomôcť stimulovať krvný obeh.
2

Zdvih hornej časti nohy s pohybmi pomalé pevné, pomocou palca vyvíjať tlak na spodnú pre nohy. Začínajú na prsty a pomaly dole k členku, a potom znova pohybuje v opačnom smere. Opakujte trikrát na hornej a dolnej časti nohy.
3

pohár päta jednou rukou. Otočte členok najmenej trikrát v každom smere pomocou druhej ruky. Tento pohyb uvoľní stuhnuté kĺby a uvoľňuje unavené nohy, ktoré často sprevádzajú tehotenstvo.
4

pevne zatiahnite za každý prst, počnúc palcom, pomocou posuvné prsty od základu špičky až k samotnej špičke . Roll a stlačte palec medzi ukazovákom a palcom, a opakujte s každým jednotlivým päte. Tento pohyb uvoľňuje unavené nohy a stimuluje krvný obeh sa veľmi končekov prstov.
5

zaťať ruku v päsť a použite kĺby skĺznuť pozdĺž nožnej klenby, z loptou päty a späť. Opakujte najmenej päťkrát na každú nohu. Počas tehotenstva môže klenby nohy bolieť a napätí. Tento pohyb pomáha zmierniť všetky pridružené ťažkosti.
6

ukončite masáž nôh opakovaním hladenie pohyb je popísané v kroku 2.