Ako sa zbaviť Tehotenstvo Zápcha

Zápcha je častým problémom v priebehu tehotenstva, ovplyvňuje približne jedna z troch žien. Podľa Americkej asociácie tehotenstva, stav zápchy zahŕňa tri faktory: bolesti brucha, ťažké a málo časté vyprázdňovanie a tvrdá stolica. Hormonálne zmeny, spomaľovanie procesu trávenia a požití železných doplnkov všetko môže viesť k nepríjemnej zápchy u tehotných žien, v závislosti na Mayo Clinic. Úzkosť, zmeny v stravovaní a zníženie fyzickej aktivity aj ďalšie faktory prispievajúce. Našťastie existuje veľa bezpečných možností uľahčiť tehotenstva zápchy. To, čo budete potrebovať
Over-The-čítač vlákninový doplnok
Hemoroidy krém v prípade potreby
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako sa zbaviť Tehotenstvo Zápcha
1

jete jedlo s vysokým obsahom vlákniny počas tehotenstva ako na prevencii a liečbe zápchy. Ovocie, zelenina, celé zrná, otruby a sušené slivky sú výborným zdrojom vlákniny a ďalších živín.
2

pitie najmenej desať 8-unca okuliare alebo štyri 20-unca fľaše tekutín každý deň celkom 80 oz. Voda je najlepší, ale prírodné ovocné šťavy tiež pracovať dobre uľaviť od zápchy počas tehotenstva. Ak cvičíte často žijú vo veľmi horúcom alebo vlhkom prostredí alebo väčším potením ako zvyčajne, mali by ste zvýšiť príjem tekutín ešte viac.
3

Procházka, plávať alebo sa zúčastniť ďalších tehotenstva bezpečné formy cvičenia. Zvýšenie vašej úroveň aktivity pomôže stimulovať čreva. V ideálnom prípade by ste mali cvičiť trikrát alebo štyrikrát týždenne, po dobu minimálne 20 minút každý deň. Opýtajte sa svojho pôrodníka, ak cvičenie je bezpečné miesto pre svoje individuálne tehotenstvo pred začiatkom nového rutina.
4

Take over-the-counter vlákninový doplnok, ako Metamucil k uľaviť od zápchy, ktorú sa nepodarilo reagovať na zvýšenie vlákniny a tekutín.
5

Zmenšenie alebo preskupiť doplnky železa. Vysoké dávky železa, ako sú tie obsiahnuté v mnohých prenatálne vitamíny, môže spôsobiť zápchu v niektorých tehotných žien. Ak si myslíte, železa spôsobuje alebo prispieva k zápche, spýtajte sa svojho lekára, či môžete znížiť dávkovanie alebo urobiť menšie dávky počas dňa.
6

Požiadajte svojho lekára o predpis stolice zmäkčovače. Rad liekov sú k dispozícii na lekársky predpis, ktoré sú mierne a bezpečné, aby sa v priebehu tehotenstva.
7

Vyhnite sa používaniu stimulačný preháňadlá počas tehotenstva. Americká Tehotenstvo asociácia varuje, že stimulanciá môže spôsobiť predčasný pôrod a mali by byť prijaté len na základe objednávky od svojho pôrodníka. Stimulačné laxatíva môžu vyvolať hnačku a dehydratácii.