Ako prekonať krízu v tehotenstve

Mnoho žien skúsenosti depresie počas tehotenstva. Výrazne kolísajúca hladiny hormónov môže viesť k podstatným zmenám nálady. Spoločný názor, že by ženy mali cítiť nič, ale šťastie počas tehotenstva iba zhoršuje prípadov depresie u tehotných žien. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť pre prekonanie depresie počas tehotenstva. Je dôležité vedieť, že nie ste sami. Pokyny
1

poraďte sa s lekárom o svojej depresii. OB /GYNs - spoločný termín pre lekárov, ktorí sa špecializujú v pôrodníctve a gynekológii - bežne sa zaoberajú tehotných žien, ktoré sú k poklesu. Váš lekár môže vás odkázať na duševné zdravie špecialistu alebo predpísať lieky.
2

Vezmite antidepresíva. Niektoré z nich sú bezpečné, aby sa v jednotlivých fázach tehotenstva. Váš lekár musí predpísať ako liek. Nikdy sa staré antidepresíva počas tehotenstva. Skoršie predpisy nemusia byť bezpečné, aby sa v priebehu tehotenstva.
3

Získajte každodenné cvičenie. Kardiovaskulárne cvičenie prispieva k zlepšeniu depresie a zmeny nálad, v oboch zdravých a tehotné ženy. Rýchla chôdza, jazda na bicykli a tanec môžu slúžiť ako účinný výkon.
4

duševné zdravie profesionálne. Je nutné hovoriť o depresii sa cítite. Tam sú terapeuti, ktorí sa špecializujú na liečbu tehotných žien. Požiadajte svojho lekára o postúpení.
5

Dávaj na seba pozor. Získať dostatok odpočinku a jesť zdravú, vyváženú stravu. Urobte niečo pekné pre seba každý deň. Či už si dopriať manikúru alebo stočiť s knihou po dobu 20 minút, vziať oddychový čas pre seba.
6

Tráviť čas s rodinou a priateľmi. Depresia všeobecne zhoršuje, ako budete tráviť viac času osamote. Dokonca aj keď nemáte pocit, že to, aby sa denný dátum s niekým. Táto sociálna interakcia môže urobiť veľa, ktoré vám pomôžu prekonať depresiu.
7.

meditovať. Cvičenie dychové cvičenia upokojiť svoju myseľ. Môžete tiež skúsiť prenatálnej jógy. Takáto prax pomoc pri relaxácii. Ako si nájsť vnútorný pokoj, budete na vašej ceste k prekonaniu depresie.
8

volať o pomoc okamžite, ak máte pocit, ťažkou depresiou. Mať pripravený kontaktné číslo zavolať, ak máte obavy o svoju vlastnú bezpečnosť. Môžete tiež volať 911 a dostať Núdzová pomoc v prípade potreby.