Výhody cvičenia počas tehotenstva

Je dôležité, aby boli zdravé počas tehotenstva, a cvičenie je skvelý spôsob, ako prispieť k dosiahnutiu tohto cieľa. Cvičenie v tehotenstve má mnoho výhod. Okrem toho sa môžete naučiť milovať cvičenia, a to môže byť zábavné a cenovo dostupný spôsob, ako pomôcť sebe a svoje rastúce dieťa. Než začnete

Uistite sa, že diskutovať o svoje plány na cvičenie počas tehotenstva so svojím lekárom, aby sa uistite sa, že robíte to, čo je najlepšie pre vás a vaše dieťa. Váš lekár bude schopný povedať, čo sa maximálna úroveň cvičenia je, aby vás v top stave počas tehotenstva.
Mood

Cvičenie môže zvýšiť vaše nálada uvoľnením endorfínov v mozgu. To môže urobiť šťastnou, a to vám môže pomôcť vysporiadať sa s hormonálnymi zmenami, ktoré sa prechádzajú v priebehu tehotenstva. To môže tiež pomôcť, aby ste sa cítili istí vašej meniace sa telo.
Sila

Cvičenie môže zvýšiť vašu silu, ktorá môže pomôcť k úľave od bolesti chrbta a zlepšenie držania tela . Mnoho žien nedostatok správne držanie tela počas tehotenstva, ale s výkonom môžete uistite sa, že ste dosť silní, aby sa správne držanie tela počas tehotenstva, čo môže zabrániť problémy s chrbtom neskôr v živote.
Sleep

cvičenie vám môže pomôcť lepšie spať v noci sa zbaviť stresu, keď môžete mať pocit úzkosti alebo zahltení tehotenstva.
Pripravte sa na narodenie

Cvičenie vám pomôže pripraviť sa na pôrod posilnením svoje srdce a svaly, ktoré budete potrebovať pre tlačenie. Tiež sa učia ovládať svoje dýchanie pri cvičení vám pomôže urobiť to isté počas pôrodu.
Kĺby

cvičenie pomôže mazať vaše kĺby, ktoré sa uvoľňujú pri tehotenstva v dôsledku hormonálnych zmien.
Post detský telový

zostane fit počas tehotenstva, budete mať možnosť získať späť svoje pre-dieťa tela oveľa rýchlejšie po pôrode.